膝关节可以做屈曲、伸直、内翻、外翻，以及内旋、外旋动作。因此，膝关节的活动方向比较多，容易发生损伤，尤其是在膝关节旋转运动时，容易挤压半月板，造成内侧半月板或外侧半月板急性损伤，从而导致关节疼痛、肿胀、活动受限，甚至出现关节交锁症状。膝关节内外翻动作容易造成内侧副韧带、外侧副韧带的损伤甚至撕裂，导致膝关节稳定性明显下降，需要进行支具固定或者手术修复，才可以缓解临床症状。
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第1个回答 2021-10-21
避免膝关节损伤的患者可以选择游泳这项运动，游泳能够锻炼到全身，但是对膝关节的影响程度却很低，而且在水中游泳的时候，身体的各个部位基本上不会有负重的现象，这样就可以防止膝关节损伤的患者再次伤到膝关节了。
在平地散步也是避免膝关节损伤的患者可以选择的运动，散步的好处有很多，户外散步可以呼吸到新鲜空气，还可以锻炼身体，提高身体的抵抗力等。而且在平地散步并不会对膝关节造成较为严重的损伤，所以可以选择平底散步这项运动。在平时可以多选择一些以上肢和躯干为主的运动，这类运动非常多，比如常见的仰卧起坐，引体向上，举哑铃等运动，这类运动都是以上肢和躯干为主，并不会让膝关节损伤的情况更加严重，所以在平时想要锻炼身体的避免膝关节患者可以选择这些运动来锻炼身体。
如果运动不适当很容易对身体关节造成影响，爬山，爬楼梯，羽毛球，足球等运动都是对膝关节影响较大的运动，所以在平时的时候一定要注意，在选择运动时要认真并且谨慎，可以选择一些简单，以上肢为主的运动，千万不要选择爬山，爬楼梯这类运动，否则很容易对身体健康造成影响。
在平地散步也是避免膝关节损伤的患者可以选择的运动，散步的好处有很多，户外散步可以呼吸到新鲜空气，还可以锻炼身体，提高身体的抵抗力等。而且在平地散步并不会对膝关节造成较为严重的损伤，所以可以选择平底散步这项运动。在平时可以多选择一些以上肢和躯干为主的运动，这类运动非常多，比如常见的仰卧起坐，引体向上，举哑铃等运动，这类运动都是以上肢和躯干为主，并不会让膝关节损伤的情况更加严重，所以在平时想要锻炼身体的避免膝关节患者可以选择这些运动来锻炼身体。
如果运动不适当很容易对身体关节造成影响，爬山，爬楼梯，羽毛球，足球等运动都是对膝关节影响较大的运动，所以在平时的时候一定要注意，在选择运动时要认真并且谨慎，可以选择一些简单，以上肢为主的运动，千万不要选择爬山，爬楼梯这类运动，否则很容易对身体健康造成影响。
第2个回答 2021-10-21
对绝大多数人来说，对关节最有好处的运动就是游泳了。因为浮力的关系，人体在水中与地面是平行的，各个关节基本都不负重。同时，游泳运动中几乎没有急速启动或停止的动作，所以能避免其他运动潜在的膝盖损伤 。
当然如果想不伤膝盖，也可以试试健力多氨糖软骨素，全方面地守护骨关节健康。多补充氨糖，尽可能减少关节损伤，不要忽视关节问题。守住关节健康，也是在守护身体健康！本回答被提问者采纳
当然如果想不伤膝盖，也可以试试健力多氨糖软骨素，全方面地守护骨关节健康。多补充氨糖，尽可能减少关节损伤，不要忽视关节问题。守住关节健康，也是在守护身体健康！本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-22
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小
第4个回答 2021-12-08
人的膝关节天生生下来就是要注定被磨损的。常规训练方式,无论哪种都多少会有磨损 只是谁多谁少的问题。你可以尝试做静力性锻炼 那个是对膝盖伤害最小的一种
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