77问答网
所有问题
当前搜索:
膝关节运动方式
膝关节
不好可以锻炼吗?
答:
可以尝试一些短臂运动,比如乒乓球,不要太激烈的奔跑,动作幅度较小的,找人和你对接乒乓球也是可以的 问题八:关节不好如何锻炼 对此,西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说:可选择不同的
运动方式
。膝关节不好的人,平时要多注意减少一些有坡度的
膝关节运动
,以减轻对膝关节的不良 *** ,如爬山...
膝关节
炎最好的锻炼方法?
答:
内外旋等功能锻炼;3、被动运动,主要是针对不能进行主动运动的患者,可以借助一些康复的仪器,例如CPM进行
膝关节
的被动屈伸运动,帮助关节活动锻炼,增强肌力。总之,
运动方式
多种多样,具体的治疗方案需在康复科专科医生的指导下进行,避免盲目过度训练,而造成骨关节的损伤退化加重、疼痛等症状。
膝关节
活动有屈、伸、外展、内收四个,请说出每一个关节活动的肌肉向心...
答:
在屈的时候,股四头肌做离心收缩,半腱半膜肌,股二头肌做向心收缩。在伸的时候,股四头肌做向心收缩,半腱半膜肌,股二头肌做离心收缩!当我古流寡闻,
膝关节
的功能没有外展内收 如果你说的是髋关节的话!外展时候,髂胫束,阔筋膜张肌是向心收缩,耻骨肌,长收肌,大收肌,股薄肌是离心...
膝关节
能做什么
运动
呢?跑步可以吗?
答:
这项运动需要躺在床上或瑜伽垫上,保持仰卧姿势,先是绷直左腿,缓慢向上抬,大概抬高45度左右,坚持15秒钟缓慢放下,然后再换另一条腿重复,在这一过程中可以感受到腿部肌肉在发力。总而言之,在得了
膝关节
炎之后,患者朋友的确可以做运动,但前提是选择正确的
运动方式
才有助于关节健康。至于究竟可以做...
膝盖不好能做什么
运动
?
答:
1、慢走:平时可以选择一些平坦的道路,在路上慢走,这样不会对
膝关节
造成损伤,又可以达到一定的
运动
量。2、游泳:是一种对体力消耗比较大的运动,能够有效的锻炼肌肉力量,在游泳的时候膝关节承受的力量很少,不会对膝关节产生冲击损伤,而且膝关节还可以自由的活动,所以膝关节不好的人如果有条件的可以...
怎么做膝盖
运动
答:
1 坐位伸膝 坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。2 俯卧屈膝 俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)
膝关节
逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。两腿...
膝关节
的组成,特点,
运动
?
答:
膝关节
由下股骨,上胫骨和髌骨组成。它是人体最大,最复杂的关节,属于滑车关节。膝关节的关节囊薄而松散。它附着在每个关节面的周边,并通过韧带加强,以增加关节的稳定性。主要韧带包括:1、髌韧带 它是股四头肌肌腱的中央纤维索,从髌骨向下延伸到胫骨转子。髌韧带平坦而结实,其浅表纤维穿过髌骨并...
对于膝盖不好的人,什么样的
运动
才能更健康合适呢?
答:
骑车间距或时长可依据自身的身体素质状况而定,灵便把握。身体在水里是与路面平行面的,受水的浮力危害各骨关节重量最少,与此同时在水中健身运动也有益于刺激性主题活动骨关节液的代谢,因此游水可以合理的维护膝盖骨,是关节扭伤者最满意的
运动方式
。以上三种也就是腿部的训练方法,
膝关节
不太好切勿...
康复膝盖的10种训练
答:
把握住靠背站起。最先需要渐渐地能够 伸出你脚掌维持歪斜,随后再减少到站起的一个部位。反复这一姿势20次。有许多
方式
能够 提升锻练的抗压强度:提升一些负重,单脚开展姿势,或是是在室内楼梯上能够 用脚跟悬在室内楼梯的边沿来开展。8、负重深蹲训炼 靠着墙站起以后两脚分离。弯折
膝关节
而且减少到...
自己
膝关节
痛,选择哪些
运动
比较合适?
答:
而且最好选择一些对关节冲击小或没有冲击的
运动
,比如快走、划船机、踏步机、椭圆机、游泳、瑜伽、普拉提、骑行等,先将体重降下来,再逐步尝试跑步、跳绳、爬楼爬坡等运动。4.合适的鞋:尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少
膝关节
所...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜