77问答网
所有问题
当前搜索:
含铁量高的9款食物
含铁高的食物
有哪些
答:
5、鸡蛋黄 在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁
食物
,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。6、血豆腐 煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,
含铁量高
,吸收率高如100...
什么
食物
里
含铁
多?
答:
5、鸡蛋黄 在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁
食物
,不过经研究表明,鸡蛋黄的
含铁量
虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。参考资料来源:人民健康网-补铁怎么吃更好?细数补铁6大食物 ...
富含铜、铁、锌的
食物
有哪些?
答:
二、富含铁
的食物
1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝
含铁量的
7倍。2、猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼...
含铁量高的食物
有哪些?
答:
含铁量
较
高的食物
具体如下:1、动物肝脏类,羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富;2、瘦肉,肝脏的脂肪含量是
很高的
,不能够吃的次数太多。进食肉类的时候,含铁比较多的主要是红肉,红肉脂肪含量比较高,要挑选部分瘦肉,以牛羊肉为主。猪肉的铁含量也比较高,但是鱼肉、虾肉等海鲜类的食物,铁的含量较...
含铁的食物
有哪些
答:
3、牛肉 牛肉是医学专家最推荐的补铁
食物
,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。4、干果 没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。5、樱桃 研究发现,樱桃
含铁量高
,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和...
含铁高的食物
有哪些
答:
2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝
含9
.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。3、蛋黄
含铁量
亦较高,但吸收率仅3%。肝脏富含各种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右,而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样
的美食
,儿童老人食用的话,如肝泥就...
含铁
丰富
的食物
有哪些
答:
含铁丰富
的食物
:第一名:动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。
含铁量高
且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。第二名:...
含铁高的食物
有哪些?
答:
5)牛肉:营养价值极为丰富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉,而是平时也要多吃这类补铁
食物
。6)蛋黄:
含铁量
是每百克含铁10.2毫克,鸡蛋黄,鸭蛋黄,鹌鹑蛋黄含量差不多,也是补铁...
含铁高的食物
有哪些?
答:
含铁高的食物
日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群体,日常饮食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁。日常食物补铁外可以服用铁剂来补铁,选择二价铁、乳酸亚铁成分的铁剂有利于铁吸收,常用的铁剂有铁之缘...
哪种
食物含铁
最丰富
答:
木耳和蘑菇的
含铁量
非常高,尤其是木耳,每 100克含铁大约 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。除此以外,海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。7、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜