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含铁量高的9款食物
含铁高的食物
有哪些
答:
含铁高的
食物
有哪些1 1、猪肝含铁高 猪肝是一种含铁量特别高的食材,它是人类补铁的首选食材,它能补血补铁也能补肝明目,更能预防女性分娩后的贫血。另外猪肝中还有一些蛋白质和脂肪以及硫胺酸和多种微量元素,能补益身体缓解身体虚弱。2、猪血含铁高 独血也是一种
含铁量高的
食材,每一百克猪血...
请问
含铁
质较
高的食物
有哪些?
答:
在上述
食物
中,动物性食物和大豆不仅
含铁量高
,而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比,如蛋黄中含铁量较高,但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合,故吸收率降低。母乳中含铁量虽低,而铁的吸收率高。食物的搭配对铁的吸收也有很大影响,如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸,因此与...
补铁的
食物
有哪些?
答:
1.动物血和肝脏 家里老人常说的“缺啥补啥”在这方面还是有道理的,猪血的
含铁量很高
,约8.7mg/100g,并且蛋白质含量在12.2g/100g,是比较优质的蛋白质选择。猪肝的铁含量更是高达23.2mg/100g,同时还含有丰富的维生素A、锌、硒等,能有效促进身体对铁的吸收。但是多吃可能会导致血胆固醇升高...
含铁量高的
蔬菜有哪些
答:
3. 甘蓝:甘蓝是一种常见的蔬菜,也含有丰富的铁元素。无论是新鲜的还是加工过的甘蓝,都是补充铁质的好选择。4. 荞麦:虽然荞麦通常被当作一种谷物,但它也是一种含有丰富铁元素的蔬菜。此外,荞麦还富含蛋白质、维生素和其他矿物质,是一种营养丰富的食物。这些蔬菜都是
含铁量
较
高的食物
,对于需要...
含铁量高的9款食物
分别是?
答:
含铁量高的9款食物
,排名从最高的下来分别是苔菜(铁含量:283.7),普中红蘑(铁含量:235.1),珍珠白蘑(铁含量:189.8)。以及猪胆肝 (铁含量:181.3),香杏片口蘑(铁含量:137.5),香杏丁蘑(铁含量:113.2),木耳(铁含量:97.4),蛏干(铁含量:88.8),松蘑(铁含量:86)...
什么
食物
和水果
含铁
最高?
答:
五、鸡蛋黄 在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁
食物
,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。六、血豆腐 煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,
含铁量高
,吸收率高如...
含铁的食物
有哪些
答:
在上述
食物
中,动物性食物和大豆不仅
含铁量高
,而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比,如蛋黄中含铁量较高,但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合,故吸收率降低。母乳中含铁量虽低,而铁的吸收率高。食物的搭配对铁的吸收也有很大影响,如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸,因此与...
补铁的
食物
排行有哪些
答:
但在食用之前一定要注意清洗干净。5、大豆 铁质不仅仅只有在肉类食物中存在,在素食食物中同样也有寒铁食物的存在,比如大豆。研究发现,每100克大豆中
含铁9
.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。以上内容参考:人民网-贫血药补不如食补 生活中补铁
的食物
有哪些 ...
含铁量高的食物
有哪些?
答:
2、红枣:红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然
含铁量
不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁
的食物
的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。3、血豆腐:煮过的动物血...
含铁高的食物
排行榜
答:
1、动物血
含铁量
最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝
含9
.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。3、蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。4、其它含铁较
高的食物
有,芝麻50毫克,芥菜12毫克,芹菜8.5毫克,紫菜33.2毫克,木耳185毫克,海带150...
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