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50公斤女性每天需要多少碳水
男生,身高187,体重59
公斤
,想要增肌,
每天需要
摄入
多少碳水
?
答:
[ 图文 ] 2021年8月23日- 增肌期间
碳水一天
每斤体重吃
多少
克合适? 健身大喇叭的回答: 健身的人都... 每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你
50公斤
,你当天摄入200...对于一名有增肌目标的人来说,碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,...
要
减肥的人,
一天
三餐该怎么吃才可以瘦下来?
答:
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥?按照我国的生活习惯,
每日
三餐是比较合理的,早餐、午餐、晚餐的比例是3:4:3,早吃好,要选择易消化吸收,富含蛋白质的食物,“午吃饱”肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配,“晚吃少”选择含纤维及
碳水
化合物的食物。合理的饮食是不是就能使我们瘦下来,心理学家赛尔维&...
减肥期间怎样安排一日三餐
视频时间 01:04
这些运动消耗
多少
热量
答:
运动项目体
50公斤
55公斤 60公斤 65公斤 70公斤 摇呼拉圈 19 21 23 25 27 逛街购物 30 33 36 39 42 爬楼梯 48 53 58 63 68 散步 22 24 26 28 30 骑脚踏车 31 34 37 40 43 快步走 37 40 44 50...
一米58
女人
60
公斤一天
吃
多少
食物就够了?
答:
这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒,携带、服用方便,
每日
服20粒,一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的
需要
。夏季可...
胖妹好还是不胖好?
答:
多时段练习的优点在于它能够让你的新陈代谢在整
一天
都处于比较高的状况,自然也就能够协助你焚烧更多的脂肪 6.多做复合动作 假如你问我,要一起到达:“焚烧卡路里、焚烧脂肪、促进雄性激素分泌“这3个目的,你会用什么办法?我的答复是:“复合动作!”7.早餐不吃
碳水
化合物
每天
早晨,咱们的皮质醇...
关于减肥的问题,有经验的进~~~
答:
通常一星期下来可瘦3-4
公斤
,如果真的受不了断食则可以
每天
选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的...
如何发胖
答:
科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即
每天
额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、
碳水
化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重...
帮我设一个减肥饮食单·
答:
虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您
每天
下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只
需要
半年的时间,就会胖7
公斤
,如果这样持续一年,就会有14...
脂肪
每天
的摄入量最合适?
答:
1、青少年期:青少年
每天
摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。2、成人时期:每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%,以20%至30%为宜。在摄人
多少
脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的
一天
总摄入的热量有关。适量的脂肪能够帮助...
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