77问答网
所有问题
当前搜索:
素质训练有哪些动作
身体
素质
的
训练
内容
答:
1、开合跳:跳起来双腿打开并且手过头顶
,然后返回到双脚并拢和手臂放在身体两侧的位置。 这项运动锻炼了身体大部分肌肉。 2、
无影凳
:将你的背部靠墙,保持背部平坦,降低臀部直至膝盖成直角。这项运动是为了锻炼股四头肌的肌肉。3、
俯卧撑
:通过手臂的伸缩来抬起和降低身体,保持身体挺直,这个...
体育
素质训练有哪些动作
答:
1、两人追逐、躲闪跑
[动作方法]两人追逐,前边跑的人充分利用躲、闪改变跑的方向,摆脱对方的追赶或手触:后边跑的人要根据前边人突然改变的跑动方向,随之改变,,加快速度追赶手触对方。两人交换色。2、
10米X4在返跑
[动作方法]
从10米长场地一端站立式起跑
,快速跑至另一端用手触端线后,快速...
身体
素质训练
八个
动作
答:
身体素质训练的八个动作如下:1. 俯卧撑:动作方法:俯身向前
,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。2.
仰卧起坐
:动作方式:
印卧
在地板上或体操垫上,使身体处于水平位置,腿伸直,两手一般抱头,然后向上抬上体至垂直部位,再慢慢后倒成原来姿势。3. ...
体育课堂
素质练习有哪些
答:
1、发展上肢、肩带肌群力量的练习 各种方式的俯卧撑臂屈伸
[动作方法]俯卧撑:俯卧,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同宽,四指向前, 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上,俯卧臂屈伸。2、发展腹背肌群力量的练习 各种不同身体姿势的举腿 [动作方法]坐撑举腿:坐立两手体后...
哪些
体操
动作训练有
助于提高灵敏
素质
?
答:
(3)双人前滚翻:一人仰卧
,另一人分腿站在仰卧人的头两侧,双方互握对方两脚踝,然后作连续的双人前滚翻或后滚翻。
(4)连续侧手翻
。(5)双人侧手翻:双人同向重叠站立,后面人抱住前面人的腰,然后共同完成侧手翻。(6)鱼跃前滚翻。(可越过一定高度的障碍物)。(7)一人仰卧,两人名抓一只脚,...
素质
拓展活动
有哪些
?
答:
1、高空单杠在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上,圆盘小的仅能容纳人的双脚,而且晃动不止,每位队员都要站到上面,然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。2、徒步穿越徒步穿越是指在徒步区域里靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点,穿越者必须掌握相关野外生存...
身体
素质练习
的方法和原则
有哪些
?
答:
仰卧起坐
:仰卧起坐比较适合女生,每晚睡觉前做45个,每天加一个,不用很快,也不要伤到自己,慢点做,让自己舒服的做,或者瑜伽里的一些动作也可以用来锻炼腹部力量。引体向上:引体向上比较难,可以慢功夫的练,但是一定坚持住,第一天5个,然后两天加一个,可以在学校单杠的地方练,也可以买一个杆夹...
身体
素质训练
包括
哪些
?
答:
身体素质训练包括以下几个方面:1. 有氧运动:跑步、跳绳、游泳等,这些运动有助于提高心肺功能和耐力。2. 无氧运动:包括
俯卧撑
、卧推、深蹲、提踵等,这些运动主要针对肌肉力量和体积的增加。3. 手臂训练:主要针对小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌等部位,可以通过哑铃曲伸、引体向上等动作进行锻炼...
羽毛球专项
素质训练有哪些动作
?
答:
一、力量
练习
羽毛球专项
素质
的力量,主要表现形式就是爆发力。
训练
时强度要适当,负荷一般在不降低
动作
速度,保证练习的启动速度为准,练习的持续时间不可过长,但要保证动作质量。(一)上肢力量练习 主要是提高挥拍击球的力量和速度。1 、手腕 ①手持小哑铃,加重球拍做手腕快速屈伸。②手持球拍大小臂...
力量
素质训练
的方法
有哪些
?
答:
1.俯卧撑
。动作方法是俯身向前,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节,接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求:身体保持平直,不能塌腰成“凹”形,也不可拱臂成“凸”形。多次重复该动作,能发展三角肌的前部、胸大肌以及...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
素质训练内容
素质训练有哪些动作可以做
少儿体能训练50种方法
体适能训练动作大全
10个基本放松动作
12个核心力量训练动作
体能训练50种方法
练核心力量的30个训练动作
体育课上热身8个动作