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素质训练有哪些动作
体育课堂
素质练习有哪些
答:
体育课可以做的
素质练习
:1、发展上肢、肩带肌群力量的练习 各种方式的俯卧撑臂屈伸 [
动作
方法]俯卧撑:俯卧,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同宽,四指向前, 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上,俯卧臂屈伸。2、发展腹背肌群力量的练习 各种不同身体姿势的举腿 [动作方法]...
哪些
体操
动作训练有
助于提高灵敏
素质
?
答:
后手翻,团身后空翻。(9)跳马、跳上、挺身跳下;分腿或屈腿腾越;直接跳越器械;跳起在马上作前滚翻。(10)在低单杠上作翻上、支撑腹回环、支撑后摆跳下、支撑摆动向前侧跳下等简单
动作
。(11)在低双杠上作肩倒立、前滚翻成分腿坐、向前支撑摆动越杠下,向后摆动越杠下等简单动作。
力量
素质训练
的方法
有哪些
?
答:
1.俯卧撑。
动作
方法是俯身向前,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节,接着两臂撑起伸直成原来姿势。
练习
要求:身体保持平直,不能塌腰成“凹”形,也不可拱臂成“凸”形。多次重复该动作,能发展三角肌的前部、胸大肌以及...
身体
素质训练
八个
动作
答:
身体
素质训练
八个
动作
介绍如下:1、俯卧撑。动作方法是俯身向前,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。2、仰卧起坐。动作方式是印卧在地板上或体操垫上,使身体处于水平位置,腿伸直,两手一般抱头,然后向上抬上体至垂直部位,再慢慢后倒成原来姿势。多次...
体育课上的
素质训练有哪些
答:
(2)推举
动作
:双脚开立与肩同宽、将杠铃或重物提至胸前,向上做推举动作,反复做。次数根据上课需要做若干次。[教学重点](1)要注意生理负荷不可过量:力量
素质练习
,有的动作需要闭气,学生的心脏负担较大、要针对学生具 体情况,合理地安排生理负荷量。“宁可少(重量和次数)一点,不可超量。”(2)锻炼要全面:使各...
身体
素质训练
八个
动作
答:
身体
素质训练
的八个
动作
如下:1. 俯卧撑:动作方法:俯身向前,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。2. 仰卧起坐:动作方式:印卧在地板上或体操垫上,使身体处于水平位置,腿伸直,两手一般抱头,然后向上抬上体至垂直部位,再慢慢后倒成原来姿势。3. ...
跳舞的基本
动作有哪些
答:
离把
动作训练
主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合
练习
。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣,促进组合的完成。三、技巧训练 学生在有一定的身体
素质
...
羽毛球专项
素质训练有哪些
答:
③指挥者持球拍做各种击球
动作
,练习者快速反应做出同样的击球动作。④俩人一组,一人主动一人被动,做对应的步法快速移动。⑤二攻一或三攻一进行多球训练。以上各专项
素质训练
之间有着密切联系的,练习时不要墨守成规,应灵活运用,合理安排。并且还有注意加强一般身体素质的训练和提高。为更好地掌握羽毛...
10个速度灵敏
训练动作
答:
4、三个
动作
组合练习:主要有交叉步侧跨步→滑步→障碍跑,旋风脚→侧手翻→前滚翻,弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻,滑跳→交叉步跑→转身滑步跑等练习 资料拓展:灵敏
素质练习
的主要手段 1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习 2、做各种调整身体方位的练习...
篮球运动员的体能
训练
包括
哪些
内容
答:
此
练习
还可变化为:投篮队员接球后先做投篮假
动作
,然后大力运球2次急停跳投。 6.分组投篮。4人一组2球,二名队员持球分别站在离圈顶8米外传球,另二名队员接球投篮,传球队员只将球传给同一投篮队员,投篮队员只在球篮一侧投篮。投篮队员要求运用2种方式投篮,即中距离跳投及运球上篮。投篮队员投篮后冲抢篮板球,并...
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