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十六岁可以健身增肌吗
16岁
瘦弱 少年
健身增肌
半年成果与心得
答:
一步跨到20
岁
,哈哈,不过想想也许显成熟不一定是件坏事。 这半年来的
健身
对自己来说,也是一个阶段的成功吧!从开始的下定决心、到慢慢摸索、查找资料学习、制定计划并严格执行、气馁过也想过放弃、再到激励自己坚持,最后看到了半年来的成果,真的是不容易!一切都是自己完成,为了...
我
十六岁
了,一米七五,但是才五十八公斤...想
增肌
,不知道该怎么开始,下 ...
答:
增肌
要在运动后补充蛋白质
一份
十六岁
男生的
健身
方法
答:
首先是饮食,
16岁的男生是身体发育的黄金时期,就算胖也不能过度节食 如果你很瘦,只需要增肌
;要保证每天的蛋白质和糖分的摄入多吃肉类蛋类 什么食物对身体好你也应该知道,就不多说了 有条件的话可以买「蛋白粉」来吃配合运动效果加倍 运动方面;首先慢跑是最基础的 训练好耐力后其运动你很难做...
请问
16岁
男生一天怎么安排
健身增长肌肉
快?
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,
增肌肉
需要的就是蛋白质了,在三餐中
可以
多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者
增肌
粉(瘦者更...
我
十六岁
锻炼肌肉的可是没有
健身
房,想快速练出肌肉的 ,我很瘦,有没有...
答:
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美
增肌
,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟,
可以
小跑。第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
男.
16岁
.174cm.55kg.周末之余.想健
健身
.求一套科学合理的健身计划(只 ...
答:
身高174CM、体重55KG,在标准体重之下,
16岁
正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
...14
岁
,160cm,49kg,身体尚未发育,目前在
健身
房锻炼,想在暑假快速
增肌
...
答:
不用练了,
健身
房不适合未成年人。就像一个小孩干农民的体力活,
女生减脂
增肌健身
房如何锻炼 本人今年
16岁
165 98斤左右 小肚子总是有...
答:
发育期间别
健身
,小心长不高,肌肉受刺激就会收缩,也就是我们说的线条。为身高着想你这个年龄不适合健身,顶多之前20
岁
左右接触就差不多,还有别训练腿部肌肉!
...想通过锻炼
增加肌肉
买了
健身
房的蛋白粉现在每天坚
答:
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便
可以
来一点蛋白粉或者
增肌
粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量
能
连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则...
17
岁
,86斤,想要通过
健身
变得强壮,初学者应该注意什么?
答:
想通过
健身
变得有肌肉,首先你要有肉,你才能够更好的促进肌肉的发展,肌肉都是由身体的一些关键部位的脂肪转变而来的,所以你要先有肉。1.多吃点东西吧,
16岁
,我在这个年纪的时候,大概身高已经发育到了1米7左右,体重在110~120,这种情况下我觉得是一个正常的发育标准,女生可能会更瘦一点,86斤...
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