77问答网
所有问题
当前搜索:
十六岁可以健身增肌吗
男生长期高强度
健身
,
可以
有效的
增加肌肉吗
?
答:
可是女士没有运动
健身
计划,她的体型还
可以
练好,男孩子就不好。男生身材规定高些,那麼你的针对性和执行能力规定也就高些,因此你务必设置计划。二,要有肌肉目的性讲完上边的训练计划,有的人完成了训练计划规定,也就是拥有
增肌
针对性。可是要想最后进行增肌实际效果,那麼大家除开针对性,还必须...
本人男,167cm50kg,最近刚接触
健身
,想
增肌
,力量很小,
可以
给我提点建议吗...
答:
建议你这种情况的话呢,
可以
服用少量的营养品,比如肌酸...配合你做
健身
,效果是非常好的...但是运动量一定增大,平时多饮水。。。效果非常显著
假期
健身增肌
的3个必要条件
答:
增肌
的3个必要条件 一、肌肉被有效破坏 二、合理摄入营养 三、优化ji素水平 一、肌肉被有效破坏 肌肉的生长原理就是破坏再生长。增肌的原理就是加压于肌肉,获取超量补偿的过程。实质上也就是不断地去刺激肌纤维,触发重构增生新肌群。 肌肉生长,需要训练+正确饮食+合理休息。身体在经过负重训练后导致肌肉撕裂,体能...
本人刚开始
健身
,想
增肌
,请问需要注意哪些事项,应该从何入手。又没有好...
答:
你好,
健身
关键是4点,一个是要有毅力坚持 二个是一套科学的健身计划,下面分享一个健身计划,你自己根据自身情况使用 三个是补充足够的蛋白质,下面分享一个健身食谱,你自己根据自身情况使用 四个是保证肌肉足够的休息,大肌肉群锻炼一次休息3天,小肌肉群锻炼一次休息2天 希望
可以
帮到你,望采纳 ...
本人20
岁
,身高175 体重56公斤,偏瘦。最近开始
健身
,加吃
增肌
蛋白粉,高强...
答:
明显得长时间坚持。各人体质不同不说给你答案。有的见效快。有的慢。就如果学习有的怎么学都不会,有的一眼就懂了。
36岁还能
健身增肌吗
?
答:
50
岁
都晚,30岁以后蛋白质就开始流失,每5岁流失率递增5%左右,50岁以后8%递增,60岁以后10%,所以
健身
不但
能
帮助你得到健康,也能保持肌肉量,帮助减少骨骼负担。
假期
健身
新手如何正确
增肌
增重
答:
①蛋白质:人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白,如果在
增肌
阶段,
可以
吃到每公斤体重1.2g蛋白,也就是50公斤的人,每天需要补充50~60g的蛋白质。②碳水化合物:每kg体重,建议摄入6g碳水化合物,例如:50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:很多宝宝一听到脂肪,印象就是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,...
假期每日锻炼的黄金时间傍晚
答:
并且力量训练后,夜间分泌的成长激素
可以
有效的减轻运动后的肌肉酸胀感,帮助肌肉快速恢复。 适合的运动 Tips
增肌
的黄金时段运动类型以肌力训练为佳,有氧运动和无氧运动交替进行效果更明显。有氧运动帮助消耗体脂肪、增强耐力,无氧运动增强肌肉力量,强强联合练出易瘦体质。推荐运动:
健身
房运动、篮球等。 傍晚运动注意...
健身
如何
增肌
答:
要知道过度的蛋白质摄入会增加肾脏负担,我们一直倡导绿色
健身
,健康为重,不要急功近利对健康造成害。我个人认为,如果不是为了打比赛,不要抱着短期突击的心里,把健身和塑型作为一个长期的爱好不是更好吗? 吃鸡蛋
可以增肌吗
鸡蛋富含优质蛋白,对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不
能
多吃,胆固醇高,每天最多吃一个...
每天
去健身房
轻重量只练15下
能增肌吗
答:
可以
拉线条,但是
增肌
比较难,建议你循序渐进,其实刚开始练小量运动收获也会很明显,只是可能效果慢一点。
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜