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人一天摄入营养标准
一个
人一天标准营养摄入
?
答:
奶类及奶制品:100克(2两)豆类及豆制品:50克(1两)畜禽肉类50-100克(1两至2两)鱼虾类 50克(1两)蛋类25-50克(0。5至1两)蔬菜类 400—500克(8两至1斤)水果类 100-200克(2两至4至于两)谷类300—500克(8两至1斤)
一日三餐的
营养标准
是什么
答:
早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少
,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3 午餐吃饱不易胖 俗话说“一日之计在于晨”,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,此时需要我们及时补充能量及全面营养,以维持大脑能量供给,保证全天工作...
一日三餐的
营养
搭配表
答:
2.蛋白质类:鸡蛋/豆腐/奶酪
。3.蔬菜类:西红柿/黄瓜/菠菜。4.水果类:苹果/香蕉/葡萄。5.饮品类:牛奶/豆浆/燕窝。午餐:1.主食类:米饭/全麦面条/薯类(土豆/红薯)。2.蛋白质类:鱼肉/鸡肉/瘦肉。3.蔬菜类:胡萝卜/黄瓜/扁豆。4.水果类:橙子/柚子/凤梨。5.饮品类:豆浆/奶茶/椰汁。晚餐...
人一 天
的
营养摄入
答:
本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡
。1500K/天:http://www.fitnessmagazine.com.cn/ShowArticle.asp?ArticleID=1013还有一个:(这个可以做参考,但上面方便食品太多,防腐剂摄入过量,用其他东西代替)搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤...
成年
人一天
三餐的饮食
营养
有何要求
答:
成年
人每天
需进食肉类(包括畜肉、禽肉、鱼虾类和蛋)200克。这类食物的优点在于向人体提供优质动物蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。畜肉,含蛋白质 10%- 20%,富含铁质和人体必需的各种氨基酸。选择畜肉要注意:(1)不同部位的畜肉脂肪含量是不相同的,例如猪肉,肥猪肉为90%,五花肉为35%,...
每日合理膳食
营养
的
标准
是什么?
答:
【每日合理膳食的
营养标准
】合理膳食:是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日食谱里包括的四类食物。(1)奶类。如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升牛奶为宜。(2)肉类
人一天
最低
营养标准
答:
1、谷类食物位居底层,每人
每天
应该吃300-500克;2、蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400--500克和100-200克;3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);4、奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆...
一天
人体所需多少
营养
?
答:
人体每日所需
营养标准
(适合人群:18-55岁健康人群):1、蛋白质:每日蛋白质的
摄取
量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜...
一天
最适合的食物
摄入
量是多少?
答:
成年人每日的
摄入
的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗...
一天
一个人吃多少东西才能补充足够的
营养
?
答:
这个问题因人而异。对于身体健康的非体力劳动者而言,
每天
食物
摄入
量为:主食300克,鸡蛋1个,红肉或白肉100克,奶250毫升,蔬菜500克,水果适量。足够的
营养
取决于四个方面:1、摄入功能,2、吸收功能,3、转化功能,4、消耗情况。消耗越多,需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度...
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