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人一天摄入营养标准
成年
人一天
所需蛋白质,脂肪,碳水化合物是多少克
答:
正常
人一天
所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质
摄入
量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多
摄取
蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
人每天
需要多少
营养
答:
常量
营养
素指每日需要量在1克以上的营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质、水和钾、钠、钙、镁、磷、氯等;微量营养素指每日需要量为百万分之几克(微克)至千分之几克(毫克)的营养素,如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等。
人每天
应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类...
人一天
吃多少食物 健康饮食知识
答:
吃红肉到底多少合适?将一只手的食指和中指伸出来,其他手指握拳,
每天
吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质,以满足身体需要,保持
营养
平衡。谷物两拳 每天吃两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆和薯类;豆奶制品两拳 每天保证两个拳头大小的豆制品...
正常
人一天
要
摄入
多少毫克铁、钙?
答:
中国
营养
学会在《中国居民膳食指南》中推荐的铁食用量是
每天
不少于15~20毫克,钙的推荐每日供给量
标准
如下:从初生到10岁儿童600毫克,10~13岁800毫克,13~16岁1200毫克,16~l9岁1000毫克,成年男女800毫克,孕妇1500毫克,乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速,钙的需要量也相对最大,可达成人...
一个
人一天
吃多少肉,多少东西算是
营养
合理?
答:
一个成年
人一天
应该
摄取
如下
营养
:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐
标准
是:成人男子每日...
人一天
应该
摄入
六大
营养
素各多少?
答:
六大
营养
素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中
摄入
六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般
人每天
需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋。8杯水。热量正常代谢1200~1400。营养是...
我想问一下成年
人一天
需要
摄入
多少热量的食物和哪些
营养
身体就能保持健 ...
答:
大概800千卡就行了.多吃些富含维生素C的果蔬,如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干扰黑色素生成,减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快还原变白。而且有利于减肥,又
营养
。但要适量哦。多吃些粗粮食物比如,高粱馒头,绿豆面条或玉米粥这样既不会发胖又
摄入
了足够...
成年
人一天摄入
多少食物就够了?
答:
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的
摄取 营养
学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个
人每天
少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重...
中国
人一天
的膳食
标准
答:
可以参考《中国居民膳食指南(2016)》。一、食物多样,谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体
营养
需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。
每天
的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少
摄入
12种以上食物,每周25种以上。二、吃动平衡,健康体重...
正常
人一天
中的
营养标准
答:
按照正确的计算,一个岁的孩子,早、中、晚蛋白质的
摄入
量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两,牛奶200毫升,鸡蛋一只,如不喝牛奶,可增加一只鸡蛋;午餐主食制品2.5两,荤菜孩子的
营养
就基本满足了。
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