人一天最低营养标准

如题所述

推荐答案 2012-06-18

建议查看中国居民膳食宝塔：
1、谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；
2、蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；
3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；
4、奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
5、第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克

参考资料：SOSO 问问

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第1个回答 2012-06-18

上面的回答很好，只是膳食宝塔出新版了，是根据现在人们的生活及经济水平，及对健康追求调整的，更健康些

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人一天最起码要的摄取的基本营养有几种?答：胆碱（B4）男性、女性最低500mg；维生素B6 男性2mg、女性2mg；叶酸（B11）男性、女性400µg；维生素B12 男性、女性最低2.4µg；维生素C 男性、女性100mg；维生素E 男性、女性14mg；钙 800mg-1200mg；铁男性10mg 女性18mg；镁 300mg-350mg；锌 15mg；碘 100 ug -140ug；...

正常人一天最少要吃多少东西答：人体一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)；从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝...

人一天最低营养标准答：每天应吃400--500克和100-200克；3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；4、奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。5、第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克参考资料：SOSO 问问 ...

每天营养摄入标准是什么?答：维生素D为2260标准单位，维生素b21、B2、B6、C，各自为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75mg。50岁下列的成人每天需要摄取200IU的维他命D,50岁以上的人则需要400-600IU的维他命D。四、碳酸盐：钙每日的总摄取量为：18岁到50岁中间每日最少800到1000mg。50岁以上，每日最少1000到1200mg。五、...

人体每天摄入多少营养就达到标准了?答：人体每日所需营养标准基础营养：1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不能超过 90 克。4...

吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养答：经济实惠的营养膳食：1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）2.一斤蔬菜 3.半斤豆腐 4.半斤牛奶 5.一个鸡蛋 6.三十克油 7.六克盐 8.三斤白开水以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。

人体一天所需哪些营养,量是多少怎么计算的?答：人体一天需要的热量是这样计算的：绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。一、计算方法 1. 简单的算法：REE（静态能量消耗值）＝ BMR（维持基本生理机能的最低热量值）× 1.1 例如一个姑娘体重为58公斤，那么她一天下来的 ...

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