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做仰卧起坐为什么腰会痛
仰卧起坐
时腰椎
疼痛
是否正常
答:
病人在做仰卧起坐时出现了腰椎疼痛现象,这不是一种正常现象,
疼痛说明病人在做仰卧起坐时已经伤及了腰椎部位的肌肉组织,或者是深部筋膜组织
。在出现这种情况后,需要病人停止做仰卧起坐,应该卧床休息,同时在腰椎部位外敷跌打损伤的膏药,可以外敷金黄膏,也可以外敷扶他林剂软膏。也可以在腰部采取热敷处...
仰卧起坐是不是对腰不好
做仰卧起坐
的注意事项
答:
仰卧起坐对于腰部确实是有一定的损害的
,在日常生活中,大多数仰卧起坐的人,
经过一段时间的锻炼之后都会感觉腰部疼痛
,这是由于仰卧起坐对于腰部是有一定损害的。据科学研究,当仰卧起坐动作进行的时候,在45度左右腰部受力负担最重,此时腰部后侧的稳定韧带,如后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带以及双侧的...
仰卧起坐
伤
腰
吗
答:
1、是由于在做仰卧起坐的时候由于弯腰比较猛烈,导致腰部后侧的肌肉、肌腱、韧带等软组织呈现过度的牵拉
,有可能超过了正常的负荷量而出现拉伤的情况。这样就会在局部形成炎性水肿,会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。2、是由于在进行仰卧起坐时腰部呈现屈曲位并且屈曲的角度比较大,有可能导致...
为什么
有人说
仰卧起坐
伤
腰
,它真的有用吗?
答:
有人说仰卧起坐会伤腰是因为动作不标准
,其实仰卧起坐确实是有用的。如果不标准的仰卧起坐不仅会增加腰椎的压力,还会给颈椎造成很大的压力,而且在下落的时候没有缓冲的力量就会造成腰部的损伤,如果一直用不标准的动作做仰卧起坐的话,是会造成头部晕眩的。腰部本来就是一个非常受伤的地方,很多人在做...
仰卧起坐会
伤到
腰部
吗?
答:
不过长时间的仰卧起坐会对腰部造成一定的伤害,因为仰卧起坐时会对脊椎造成挤压,长时间这样做会压迫神经,引起
疼痛
,最终导致腰椎间盘突出等疾病,其次,很多人在
做仰卧起坐
时动作不到位,没有控制上身下降的速度,躺下时整个
腰部都会
处于松弛状态,会使脊椎前倾,引起腰痛,此外,仰卧起站时还会牵扯到腹肌...
为什么仰卧起坐
之后后背和腰疼?怎样缓解?
答:
原因:1.动作不正确有太多的力分散到腰椎了,所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。2.持续时间太久,或频率太快。
仰卧起坐
正确方式应该是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而...
做仰卧起坐会
腰酸嘛?
为什么
?
答:
1、可能是因为你不怎么爱做运动所以做仰卧起坐会有点腰酸
2、动作不标准
一般从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐的锻炼部位是上腹部,之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身体下放的幅度太大.其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,...
为什么
做完
仰卧起坐腰部会
有点酸疼
答:
当力竭时,会下意识地用双手使劲抱头,无形中加大了颈椎损伤的机会,还会减弱腹肌的训练效果。正确的
仰卧起坐
动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、
腰部
肌肉等,这样在做动作的过程中人体就需要弓背,弓背的结果就是给脊椎压力,当然也包括腰椎。因此锻炼首先不能过度,要根据自身来控制运动量,循序渐进。
做仰卧起坐
对身体有危害吗?
答:
仰卧起坐
在
坐起
阶段腹肌向心收缩,而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩,所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起
腰部
酸疼。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸背疼。3、脊柱损伤:动作到位的仰卧起...
做仰卧起坐
的时候,总感觉腰使不上劲,而且感觉发酸,怎么办?
答:
这个说明你的腰肌有问题的,比如有过腰肌劳损,腰肌收到过损伤,就会有这样的感觉,或者你存在腰间盘突出症,这样的情况会产生
腰部
不适,需要避免
做仰卧起坐
这个动作的,否则很可能造成腰间盘突出的器质性病变。
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