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做仰卧起坐背部脊椎痛怎么办
做仰卧起坐
的时候
脊椎酸痛怎么
回事
答:
建议做之前,
可以先运动一下,拉伸一下腰椎,脊椎
。以免受伤~
仰卧起坐背疼怎么办
答:
3 做仰卧起坐背疼可以继续做吗
做仰卧起坐的过程中出现背疼应该马上停止锻炼,不要再勉强自己做下去
,那样做会加重伤势。另外这种背疼多数情况下即使不采取措施2-3天能恢复,如果后续要继续仰卧起坐的训练,要了解引发背疼的原因是什么,找到原因才能改进,以免下次训练又出现同样的情况。4 做...
前几天
做仰卧起坐
时,估计是做的太多。现在感觉
脊椎
酸疼,除了站着没感...
答:
仰卧起坐已经被证明对脊椎有伤害作用,
现在健身教练一般建议练仰卧团身(下背部,也就是腰不离开垫子)、仰卧举腿、仰卧蹬车等等
,同时建议你看看网上的8分钟给你6块腹肌的视频 至于现在的酸痛情况,
一般休息一段时间就好,也可以找人做下按摩
,如果迟迟没有改观,那么就要去医院看看了 ...
我
做仰卧起坐脊椎酸痛
。不是骨头好像是肌肉酸痛!
怎么做
才不会酸痛...
答:
一般做15到25个一组,2到4组 3.还需要加强下背和腰部的力量,脊椎需要前方和后方两方位的肌肉保护。
适当锻炼腰部的肌肉可以有效减轻腰椎酸痛
,平常生活和运动使注意轻微收缩腹部,不要过分塌腰(不要让腰过分前弯),这样也可以保护腰部 4.总结一下,看看你是的仰卧起坐动作是否标准,并且注意锻炼腰和...
做仰卧起坐
,腹部背面的
脊椎
很痛
答:
1、腹部力量不够,
仰卧起坐
时挺肚子了,借用了腰部力量上拉,导致腰椎损伤。健身最重要的一点就是意念(比较搞笑哈,但是确实如此),你下次做的时候试着闭上眼睛,感受一下“命令”腹部肌肉用力,会有很明显的差别。2、如楼上所说,仰卧起坐不是练腹部最好的动作。腹部肌肉群收缩的距离不像肱二头...
做仰卧起坐
没几个就
背部
腰椎
酸痛
是
怎么
回事
答:
应该是之前有腰肌劳损吧你,仰卧起坐会增加劳损的。现在国外都不建议
做仰卧起坐
了,做的时候会对
脊椎
造成几十公斤的压力。重复弯曲的运动给
脊柱
带来巨大压力,挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来
后背疼痛
以及椎间盘突出症。建议你做平板支撑和卷腹运动 ...
做仰卧起坐脊椎酸痛
答:
脊柱
有问题 负荷太大 换个姿势 到平地 循序渐进
为什么做完
仰卧起坐
腰部会有点酸疼
答:
仰卧起坐的动作不标准、腰
背部
借力太多会导致腰痛。
做仰卧起坐
的时候双手不要抱头,放在耳侧即可。做仰卧起坐意念一定要在腹肌,建议做完一组后增加拉伸的动作,例如下腰,有利于腹部肌肉增长。传统的仰卧起坐动作是不正确的,即躺在地上,屈膝,双手抱头,把整个上身直直地抬起,使双肘接触膝盖。这样...
我在家用仰卧板
做仰卧起坐
,但是腰疼,疼到做不了,请问是什么原因,就是腰...
答:
其实
仰卧起坐
基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体不要过于后仰,另外就是要把注意力集中到腹肌,这样就能减少腰背受力.腰
背部
是人体一个很重要但又容易受伤的部...
为什么我
做仰卧起坐
时背后的
脊椎
骨比腹部肌肉更
酸痛
?是人太胖吗?_百度...
答:
不是,是你下去的时候没有用腹肌拉着,直接放松下去,
背部
受力了,下次下去的时候,腹肌拉住慢慢下就不会了,方法问题。
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