孕妇碳水化合物摄入不足的影响

Question

如题所述

Answer 1

孕妇如何补充碳水化合物呢？其实怀孕的妈妈可以通过一些食物获取碳水化合物，如面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。如果孕妈妈缺乏碳水化合物严重的话，可尝试食用以上食物来改善。
孕妇缺碳水化合物的症状
孕妇膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等症状出现。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷。
孕妇缺碳水化合物的危害
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
若孕妇碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。另外，缺乏碳水化合物还会使肌肉疲乏又无力，给孕妇身体造成了压力，对自身和宝宝健康都是不利的。
孕妇如何补充碳水化合物
碳水化合物就是孕妇每天所吃的主食，是胎儿每天新陈代谢必需营养素，用于胎儿的呼吸。孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。
孕妇如果想快速补充能量，最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭，补充碳水化合物。一般来说，大米、小米、玉米等，马铃薯、白薯、红薯等，蔬菜和水果等进入人体后，就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。
孕妇补碳水化合物注意事项
孕妇补碳水化合物是必须的，但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入，不能摄入的过多。

Answer 2

孕妇如何补充碳水化合物呢？其实怀孕的妈妈可以通过一些食物获取碳水化合物，如面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。如果孕妈妈缺乏碳水化合物严重的话，可尝试食用以上食物来改善。
孕妇缺碳水化合物的症状
孕妇膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等症状出现。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷。
孕妇缺碳水化合物的危害
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
若孕妇碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。另外，缺乏碳水化合物还会使肌肉疲乏又无力，给孕妇身体造成了压力，对自身和宝宝健康都是不利的。
孕妇如何补充碳水化合物
碳水化合物就是孕妇每天所吃的主食，是胎儿每天新陈代谢必需营养素，用于胎儿的呼吸。孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。
孕妇如果想快速补充能量，最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭，补充碳水化合物。一般来说，大米、小米、玉米等，马铃薯、白薯、红薯等，蔬菜和水果等进入人体后，就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。
孕妇补碳水化合物注意事项
孕妇补碳水化合物是必须的，但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入，不能摄入的过多。

Answer 3

在妊娠糖尿病患者中存在的一个普遍现象是：过低的碳水化合物（糖类）的摄入。
通常我们会【建议孕妇每日主食（谷类）摄入量不少于150克（生的重量）】。然而，常常有孕妇仍然出于对高血糖的恐惧而不能达到上述要求。

那么，为什么我们要强调150这个数字呢？
1.供能
葡萄糖是机体大脑的主要能源。为了满足脑神经系统需要，成人碳水化合物的最低需要量大约为100克，而孕妇由于胎儿生长发育的需要，【孕妇碳水化合物的平均需要量为130克/天（约相当于150克谷类）】[1]。
除了大脑以外，红细胞也是只能靠葡萄糖供能的。红细胞能量不足，可能会影响其携氧能力。
目前比较认可的观点是：能量不足对胎儿的影响比对母亲的影响更大。母爱是无私的，这一观点不尽适用于胎儿的营养供应。

2.保安和解毒
如果碳水化合物摄入过少，体内脂肪就会被动员起来为机体供能，脂肪酸的氧化需要草酰乙酸的帮助(草酰乙酸只能来自于葡萄糖)。草酰乙酸的不足会使脂肪酸分解产生酮体。【酮体可以通过胎盘进入胎儿体内，损伤胎儿大脑和神经系统的发育[2]。孕期体检经常检测的尿常规就是为了发现体内是否存在过多的酮体。】体内酮体严重升高时呼吸会有烂苹果味。有资料显示，为了避免酮症的发生，每100kcal食物中必须提供至少5克糖[3]。

Answer 4

如果饮食中缺少碳水化合物，体内血管紧张素水平下降，从而易使人情绪低落、抑郁、乏力。同血管紧张素一样，其它的神经传导递质如内啡呔、脑啡呔水平也会下降，这些物质可存在于身体各个部位，尤以大脑、消化道、子宫为著，这些物质与雌激素共同作用于子宫内膜，可促进内膜生长。

Answer 5

1、呼吸发臭(口臭)

如果进行低碳减肥的话，口臭会变得很重。其原因是，作为身体燃料的葡萄糖(糖类或碳水化合物)耗尽时，作为代替能源在体内生成的酮体。有研究表明，血液中酮体水平越高的人口臭越严重。有和你说话的人，突然远离了吗??

2、口干舌燥

酮体也有使口内变干的作用，总感觉口渴。喝水的话好像会改善，但是在开会的时候可能要去好几次厕所…

3、感到疲劳

本来燃料就不足，再加上身体的负荷，下午会感到非常疲劳。而且是慢性的。美国保健科学协会(ACSH)的博士说:“随着碳水化合物摄取量的减少，血糖值也会下降。”据说这也是从身体中夺取能量的重要因素之一。

4、感到头晕

即使通过低碳减肥体重减少了，其中大部分还是水分。体重计的指针不断地往下掉是一件令人高兴的事情，但是如果为了控制碳水化合物，身体必要的矿物质(钙镁等)也被排出的话……?结果，可能会导致头晕等身体不适。

5、也有可能会犯恶心

和“4”一样，如果没有摄取足够的碳水化合物，必需的矿物质就会随着尿液排出体外，容易引发恶心。

6、容易便秘

全麦食品(或部分蔬菜)是食物纤维的宝库。因为有了食物纤维，才能定期疏通。如果不摄取食物纤维的话，小肠可能会发生严重的问题。

7、给肾脏带来很大的负担

在这里酮体又登场了。酮体是高度的酸性，由于它存在于血液中，血液会倾向于酸性。由此，除了会增加胆石的风险以外，极端的情况下，骨量也会减少。

8、反弹的可能性很大

“如果感到疲劳或压力过大，或者实在无法忍受饥饿，身体就会最先摄取糖类。”越是忍耐什么，对那个的欲望就越高。而且，血糖值下降的时候食欲的控制变得不好。

9、人生变得不快乐

如果不是“因为生病需要限制饮食”的情况，偶尔也给自己休息一下，好好享受一下吧。那样的话你自己也会变得幸福，更能强烈地体会到“饱腹感”(而且，减肥也能更持久)。