疫情期间在家，不知道大家是胖了还是瘦了？估计大部分人都是胖了，有人是肉眼可见的，从小黄瓜变成了大西瓜，但有的人可能是以肉眼不可见的速度，一点一点地堆积脂肪，胖到130斤了，怎么瘦到九十斤呢？
以下是我针对130多斤的你们的心脑，嘴巴和肉腿提的小建议。
很多人会觉得奇怪说，减个肥和脑袋有什么关系？又不是学习，这玩意儿还考智商吗？问出这句话的人，更有必要看这篇文章了。
你要瘦当然不考智商了，但是考你的心态和想法啊，简单来说，你准备怎么减肥，少吃还是正常吃，吃什么，什么时候吃，这不用脑袋思考的吗？
如果一个月没有效果，还要不要继续，这不需要你调整心态的吗？心和脑是最关键的，它决定你的耐力，持久度，和最后的结果，所以第一，心脑。
一般人都不是毅力很强的人，这件事多多少少尝试了好几年，最后都无疾而终，所以开始之前你要先想想，为什么别人可以你不行？
减肥中，你一定要告诉自己，不可以心急，不然就不只是烫嘴的事儿了，面对体重的浮动不要太焦虑，你是要减肥，但减肥不是生活的全部，少钻牛角尖。
减肥后，绝对不可以骄傲，要控制底线！别说没人提醒过你，小心胖回去。
第二点，嘴巴，老生常谈，少吃！管住嘴！网上有很多减肥食谱，人和人体质不一样，建议可以参考，然后根据自己的情况做出适当调整。
只有一点，不要彻底节食，要不然可能得结石，别因为一点脂伤害你的整个身体，还有当你不应该吃的时候，你必须克制自己，想想你完美的苗条外表。如果你看到你想吃什么，你就得想，如果你不吃，你可能会减掉半公斤！不要坐在电视机前，你会忍不住想多吃点。
找点事儿做，转移一下注意力，忍一忍就好了，可以设置一周一次的奖励餐，第三点，腿，运动一定是最健康有效的减肥方法，它带来的不仅是体重的变化，更是体脂，还有整个人形象的变化。
别总是坐着，有氧无氧运动都要做起来，女生的肚子和腿都是最容易堆积脂肪的地方，一直坐着不就正好让脂肪称心如意了吗，这你还怎么减呢？
建议有条件的就去健身房练一练，没条件就在家自己运动运动，每天半个小时到一个小时就可以了，不建议运动时间太长，可能对膝盖有损伤。想瘦40斤，任重而道远，女孩子往往希望自己变得苗条纤弱，但是其实体重降了不一定体型会变好，还是要注重体脂哦。