第1个回答 2019-04-12
开始的时候150斤，身高一米七，女，整个一壮汉。二月底开始的控制饮食，早上七点准时吃饭，然后中午十一点多吃饭，午饭是平时的一半，晚饭吃个黄瓜或者苹果香蕉之类的，然后杜绝一切零食饮料，拒绝聚餐，每天多喝水，到现在七月初，138斤，早上空腹是136点多，啊对了每周会游泳一次，平时去上课走路，刚开始的一周，每天都觉得自己要饿死了，但是后面就会慢慢习惯，想我这样上学没时间可以去锻炼再加上本身不喜欢运动的，我觉得控制饮食还是可以理解的。
第2个回答 2019-04-11
我是一个月瘦了十几斤。每天坚持运动一小时，跑步五公里，快走，深蹲50个，平板撑三分钟，100到150个卷腹。饮食上多喝水，尽量少油少盐，晚上不吃饭，实在饿了就吃根黄瓜或者西红柿，多吃卡路里低的水果蔬菜。还有控制食量。
第3个回答 2018-12-16
我从120斤，瘦到88斤，坚持运动了一年多，刚开始运动一个月能瘦四五斤，中间有三个月不管怎么运动体重就是不掉，差点放弃了，还好坚持下来，现在恢复到生孩子之前的体重了
第4个回答 2019-05-14
本人高168，重150，3月18号开始减肥，今天体重124斤，方法:去湿气，断绝饮料，甜品，高糖水果，早餐|个水煮蛋，l碗麦片粥，半个苹果，午餐l个红薯或土豆，巴掌大一块清水煮瘦肉或鱼或豆腐，青菜一盘，下午二点吃半个苹果，然后只喝水，不再吃任何东西，主要把胃饿小，128--130斤时，平台期十天左右，只轻断食二次，体重又开始降，现在早中餐如上，晚餐少量清炎饮食，外加饭后1小时快走，每天掉半斤，目标118-120斤
第5个回答 2018-12-21
少吃饭，在吃饭之前先喝粥，或者喝杯水，当你吃的肚子不饿了就不要吃，一般人都觉得只要没吃撑就是没吃饱，所以就是这么胖起来的，平常多喝水，适量运动，尽量每天排便，一周去两次汗蒸，平时能站着不要坐着，晚上尽量别吃饭，刚开始会受不了，一个星期就习惯晚上不吃饭了
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