我认为要避免抑郁症产生要做到以下五点：
一、保持良好的心态
如果神经长期处于紧张状态，自然是会出现很多问题的。如果你在生活当中能够保持一个良好的心态，对于很多事情都不那么死心眼，或许就可以防止这种悲剧的产生了。
二、保持正常的社交活动
大家平时在工作当中遇到很多不顺，而且平时还一个人呆在家里面，长期下去当然容易胡思乱想，而胡思乱想的结果就是会导致抑郁症的发生，很多抑郁症患者都是这样引起的。
三、坚持适当的健身运动
每天晚上可以抽时间出去跑步。跑完步之后会出一身汗，那个时候会觉得全身都得到了释放。
四、保证充足睡眠
很多人之所以会患上抑郁症，其中有一个重要的原因就是因为睡眠质量不足。
1.在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比，要积极看待工作中的各种挑战，在职场工作中如果遇到困难，不要过度去埋怨自己，平常心对待，找出最好的解决方法，来应对下一次的挑战。
2.在人际关系上：正确看待与同事间的关系。
在职场中要处理好与同事之间的关系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要闷在心里，要在适当的时机用适当的方式表达出来，不要愤怒，更不要记恨在心，如此，才能不给自己造成压力。
3.在心态方面：保持积极的态度。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时，试着调节情绪，转换思维方式，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
4.要学会将抑郁“化零为整”。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
5.时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
6.在生活上：发掘职场负面情绪的“发泄口”
不高兴了，就试着转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来，都是很好的方法;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
以上信息参考豆瓣。
（1）进入职场时充分了解职场规则，做好应对职场压力和职场竞争的心理准备。
（2）制定合理的职场目标。分析自己的职场能力，优势和不足，根据自己的实际情况，确定自己努力的方向，以及不同时期的奋斗目标。
（3）在职场中，遇到阻力，遇到心理困惑，及时向家人，朋友或者心理咨询师求助，及时排解内心的苦闷。
（4）对自己的领导和同事抱有合理的期望值。同事之间能够相帮，自然很好。如果同事不愿意帮助，甚至帮倒忙，我们需要有一颗平常心对待。我们努力工作，提高工作业绩。如果领导及时看到我们的成绩那是最好。如果领导暂时没有看到，甚至好长时间都没有看到，我们需要正确对待。因为领导要关注很多人，不可能只关注自己一个。
职场中只要把握好一下几点:
1.遇事心胸开阔一点，不要太计较个人得失，不要太在意别人对你的看法，抱着一颗平常心，塞翁失马焉知非福。
2.遇事冷静处理，心态保持平和。对领导同事一视同仁，一定要有超强的自我化解内心矛盾和调整心情的自控能力。
3.管理情绪，宜保持开心。保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的未来、事业、心理健康等一切。如果你改变你的想法，从另一个角度看问题，你可能会把消极的情绪变成积极的情绪。
4.干好本职工作，理解上司对自己的期待。时刻告诫自己，世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。学会低调，取舍间必有得失，不用太计较。学着踏实而务实，越努力越幸运。当一个人有了足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。所以，当一个人内心强大，遇事冷静，不钻牛角尖，调节好自己的心态，就能避免抑郁症的产生。
您好，首先我们需要干一行，爱一行，以饱满的热情投入到工作中。
其次，当工作遇到困难，应该积极主动与同事及上司多沟通。
最后，下班时间积极参加些健身运动，放松下心情，转移下注意力，缓解下工作压力。
做到以上几点，我们就能很好地避免抑郁症的产生，希望对您有帮助，谢谢。
