在孩子的成长过程中，营养的摄入和吸收至关重要。合理的饮食不仅能为孩子提供生长发育所需的能量和营养素，还能促进孩子的身高增长。
蛋白质：蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于儿童的生长发育至关重要。建议选择富含优质蛋白质的零食，如坚果、豆类、奶制品等。
碳水化合物：碳水化合物是孩子能量的主要来源，选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全麦面包、糙米、水果等。
脂肪：适量的脂肪对孩子的生长发育十分重要，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、鳄梨等。
维生素和矿物质：蔬菜、水果、坚果等食物富含维生素和矿物质，对孩子的生长发育有益。
水果沙拉
(1) 将苹果、香蕉、蓝莓、草莓等新鲜水果洗净，切成均匀大小的小块。
(2) 加入适量蜂蜜和柠檬汁，轻轻拌匀。
(3) 将水果沙拉装盘，即可食用。
坚果酸奶
(1) 将酸奶倒入碗中。
(2) 加入适量的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
(3) 轻轻搅拌均匀，即可食用。
适量食用零食：零食应作为正餐的补充，适量食用。过多食用零食可能导致孩子摄入过多的糖分、盐分等，不利于孩子的健康。
选择健康零食：尽量选择富含营养的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。避免过多食用高糖、高盐、高脂肪的零食。
注意零食的摄入量：孩子的零食摄入量应控制在合理范围内，避免影响正餐饮食。建议家长在孩子吃完零食后，适当减少正餐的摄入量。