1组动作轻松减掉水桶腰，让你每天面若桃花！
随着生活水平的提高，各种美食的出现，加之快节奏的生活，导致大部分美眉的腹部脂肪堆积。而大部分美眉长期久坐不动，疲于运动，导致血液循环不畅，容易导致便秘。
当你出现口臭、皮肤暗沉无光泽、长痘、粉刺等且排便困难，你就要注意自己是不是便秘了，为什么会产生便秘？不良的生活习惯是导致便秘的主要原因，长期食用垃圾食品以及长期久坐不动是会导致便秘的，当长时间便秘不仅会导致腰部赘肉横生，对人体也是有很大的伤害。
下面1组瑜伽动作，助你排出宿便，清理身体毒素，让你轻松减掉水桶腰，恢复红润光泽！
1、猫式
这个体式有助于灵活脊柱、舒缓背部，促进血液循环，也有助于锻炼腹部核心肌肉群，消除多余赘肉，促进消化，预防便秘。
A.跪于地面上，双膝点地，脚尖触地，挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲双手肘，上身向前弯曲直至双手手肘贴地，指尖朝前，上身尽量保持与地面平行。
C.头部上抬，臀部抬高，腰部微微向下弯曲，形成一条弧线，坚持5-8个呼吸。
D.呼气，躯干回正，重复上述动作3次。
2、仰卧上伸腿
这个体式有助于按摩腹部器官，改善消化系统，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
A.平躺于地面上，双手自然放在身体两侧，掌心向下，保持全身放松，调整呼吸。
B.双手放于髋部位置，弯曲双膝，运用腰部力量，臀部上抬，将双腿抬离地面向上伸展直至双腿向上绷直，脚尖朝上。
C.目视上方，打开双肩，保持身体平衡，双手慢慢放回地面上，坚持3-5个呼吸。
D.弯曲膝盖，双腿放回地面上，回到仰卧状态，呼气，重复上述动作3次。
3、至善坐
这个体式有助于促进女性骨盆区的血液循环，缓解膝关节僵硬，也有助于按摩腹部器官，清理体内毒素，提升生命之气。
A.坐于地面上，双腿向前绷直，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左脚的脚跟顶住会阴处，左小腿尽量紧贴右大腿根部，弯曲右膝，右脚叠放于左小腿上，右脚跟靠近耻骨处。
C.打开胸腔，双手放于两膝处，掌心向上，闭上眼睛，放松，尽可能长时间保持这个动作。
拒绝做个"大肚婆"，瑜伽让你秒变小腰精！