每晚骑动感单车45分钟和每天晚上慢跑40分钟相对比，哪个减肥最有效？二者一起呢？骑完单车再跑步这样
每晚骑动感单车45分钟和每天晚上慢跑40分钟相对比，哪个减肥最有效？二者一起呢？骑完单车再跑步这样会不会运动量太大？一个星期健身几次最好？
当然是慢跑40分钟更有效果！
同样是通过运动消耗300千卡的热量，慢跑需要40-50分钟，骑自行车则需要1小时-75分钟。
骑动感单车45分钟，只有腿部肌肉得到充分锻炼，采取坐姿，臂部静止，臀部受压，腹部受挤，都缺少运动。慢跑40分钟，腿，臂，腰，腹，需互相配合以保持运动平衡，可以锻炼到全身大部分的肌肉。
有个简便直观的判断方法：
1，做完运动，哪里会感觉到酸，说明那里肌肉锻炼到了。
2，做完运动，哪里会明显出汗出油，说明那里脂肪燃烧了。
扩展资料
健康瘦身不得不知道的秘密。
同样是人，做同样的努力，怎么减肥效果差距那么大呢？
答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。
我想告诉大家的是， 体质决定了瘦身效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：瘦身难，归根结底体质难。
你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。
如上图，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。
参考资料
科学减肥（百度百科）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-09-04
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-11-18
慢跑10000米等于快速骑行30000米，余下的，你比我懂。
第3个回答 2014-11-18
我健身两年多了。我个人建议两者交替，这样不会枯燥，否则男坚持，当然那个更好，各有各的好处，单车不伤膝盖。更有效的话，要看你的运动量和强度了。不懂加我追问
我主要目的是想减肥。减五斤左右。我慢跑三个月了，最近觉得跑步好无聊，就去骑动感单车了，之前跑步有一点效果了，怕骑单车没效果。很纠结，不过交替进行也是不错的选择。可以考虑下。
追答哈哈，你加油吧。我很爱健身。可以互相交流。减肥主要是要知道如何安排饮食。
追问我看出来你是健身爱好者了，头像那胸肌不错哈！
追答采纳吧，哈哈
谢谢
本回答被提问者采纳第4个回答 2014-11-18
最好每天都锻炼，还有控制饮食
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