成年人练习硬笔书法，以下是一些实用的建议：
1.选择合适的工具：选择一支适合自己的硬笔，如钢笔、圆珠笔或签字笔。确保笔尖流畅，书写顺畅。
2.学习基本笔画：掌握基本的笔画结构，如横、竖、撇、捺等。通过反复练习，熟悉笔画的书写顺序和力度。
3.注意姿势和握笔方式：保持正确的坐姿，双脚平放在地上，身体放松。握笔时，用中指、无名指和小指支撑笔杆，大拇指和食指夹住笔杆，保持舒适的姿势。
4.坚持每天练习：每天花一些时间练习硬笔书法，保持持续性。可以选择一些简单的字帖或练习册进行练习，逐渐提高自己的书写水平。
5.注意字形规范：学习标准的字形规范，注意每个字的结构、比例和笔画的连贯性。可以参考一些优秀的硬笔书法作品，学习他们的技巧和风格。
6.注重细节和速度：在练习过程中，注重细节和速度的平衡。初学者可以先注重书写的准确性和规范性，随着练习的深入，逐渐提高书写的速度和流畅度。
7.多写多练：多写多练是提高硬笔书法水平的关键。可以选择一些自己喜欢的诗词、名言警句等进行书写，增加练习的乐趣和动力。
8.寻求指导和反馈：如果可能的话，可以请教一位有经验的硬笔书法老师或参加相关的培训班。他们可以给予你专业的指导和反馈，帮助你更好地提高。