成人练习硬笔书法的技巧有以下几点：
1.姿势正确：坐直身体，两脚平放，保持放松状态。手臂自然放在桌面上，手腕要保持稳定，不要过度用力。
2.握笔正确：用中指、食指和拇指三个指尖握住笔杆，让笔杆与手指呈约45度角。握笔时要保持轻松，不要用力过猛。
3.用笔均匀：在书写过程中，要保持笔画的粗细一致，不要出现断续或抖动的情况。可以通过练习直线、横线和竖线来提高用笔的稳定性。
4.字形规范：硬笔书法注重字形的规范和美感，要注意每个字的结构、比例和笔画的顺序。可以参考字帖或者书法教材进行练习。
5.用墨适量：硬笔书法一般使用墨水或者墨汁，要注意控制墨量，避免出现墨迹过浓或过淡的情况。可以先在废纸上进行试写，找到适合自己的墨量。
6.坚持练习：硬笔书法需要长时间的练习才能取得进步，要保持坚持和耐心。可以每天抽出一定的时间进行练习，逐渐提高自己的书写水平。
总之，成人练习硬笔书法需要掌握正确的姿势和握笔方法，注重字形规范和用笔均匀，同时要坚持练习，不断提高自己的书写水平。