男人啤酒肚减肥方法有哪些啊。。。。

Question

老公有啤酒肚，每次陪他逛街买衣服都头疼，二十几岁的小伙子看着就像大叔，真的无语了，其实他身材以前蛮好的，就是最近忙应酬什么的，啤酒肚就有了，谁知道男人啤酒肚减肥方法啊，真的想他瘦下来。。。

Answer 1

方法如下：

1、站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2、别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

3、提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

5、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

参考资料来源：人民网-健身知识：5招让你告别啤酒肚

Answer 2

其实现在的大部分稍胖男士都或多或少有点啤酒肚，教你几个男人啤酒肚减肥方法，希望能够帮你老公解决啤酒肚的问题。
方法一：饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦肚子。所以饭后多运动使男人啤酒肚减肥方法中比较受欢迎的一种。
方法二：只吃7分饱
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。所以男人想减啤酒肚每天不要让自己吃太饱哦。
方法三：每日一颗塑纤果
晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你老公这样的啤酒肚减肥。

方法四：多做健美操
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。所以健美操也是男人啤酒肚减肥方法中不错的一种哦。
上述的几个男人啤酒肚的减肥方法是不是很适合你老公呢，希望我的回答能够帮到你们，也希望你老公能早日减掉啤酒肚，毕竟不太美观啊本回答被提问者采纳

Answer 3

首先，重中之重就是要控制饮食。现如今经济飞速发展，人们的钱袋子也越来越鼓，什么山珍海味、好吃的好喝的也都司空见惯，摄入的能量远比需要的能量多。“啤酒肚”常见于中年男人，人到中年是一个转折点，各种疾病都可能潜伏在身体里，因此一定要健康饮食，少油少盐少热量，多吃清淡食物及果蔬，每顿饭不要吃太饱，八分饱就够了。
　　其次，增加运动量。都市人生活节奏紧张，每天除了上班就只剩下睡觉时间了，再加上天天挤公交上班，非常耗费精力和体力，适当地增加运动量不仅可以强身健体，还能消耗掉更多热量，防止过剩的热量转化为脂肪。多做些有氧运动可以更好地消耗掉多余脂肪，让啤酒肚早日不见。
　　再者，可以做些针对腹部的运动。 比如仰卧起坐，每天坚持做几十个，长久下去，一定可以锻炼腹部肌肉。运动之余，用双手按摩小腹来加快新陈代谢，手法是以肚脐为中心，由内向外画圈，做完一组可以变为由外向内画圈按摩，以帮助腹部脂肪分解。
　　最后，要少喝酒。亲朋好友一聚会，总是少不了饮酒助兴，不过为了尽快甩掉肚子上的脂肪，千万不要逞一时之快，切记用酒需有度。

Answer 4

1、当你想吃东西的时候可以多喝水
　　腹部脂肪堆积者每天至少喝两升水以消除毒素及净化器官。水不同于其它饮料，它只能给身体带来好处。正确饮水方法是：饭前饭后半小时之内不饮水;在体育锻炼中和前、后饮水;每次饮水要少量多次，不要在睡前饮水以免夜里上多次厕所。
　　2、饭前喝汤也是个不错的饮食习惯
　　喝汤不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
喝茶减啤酒肚
　　1、早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。
　　2、午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。
　　喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
最后就运动了呵呵

Answer 5

男人的肚子一般都是内脏脂肪引起的，是比较难减的，您可以带您老公到专业的整形美容医院做个了解的。