ABCDE理论，是合理情绪疗法中的核心理论。
A（activating events）代表诱发事件
B（belief）代表个体对这一事件的看法、解释及评价－信念
C（consequence）代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果
D(Disputing)，可替代的新信念，即用一个合理的信念驳斥， 对抗不合理信念的过程，借以改变原有信念。
E(Effect)，有效的治疗效果，在行为认知上有所改善。
简单的说，我们常常以为，是事件A导致了结果C，可其实是我们的信念B导致了结果C。
举个例子，男朋友送两百块以下的礼物，这是事件A,
小优的B是，“才送我两百块的礼物，当老娘是什么？这么容易打发，太不把我放在心上了。”
小丽的B是，“男朋友真不容易，每个月只剩下一千块钱，居然还拿出两百块钱来给我买礼物，对我真好。”
所以产生了两种不同的后续行动：
小优，跟男朋友大吵一架，觉得实在受不了这委屈，于是分手了。
小丽，对男友更好了，他们一起度过了开心而浪漫的七夕。
合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。
有个最典型的例子，几个月前发生的一桩“武昌火车站杀人案”，这次事件中受害人面馆老板直接是头被砍下来扔到垃圾桶里，场面极其血腥。
那天中午12点左右，有三个年轻人去店里吃饭，点了三碗热干面。或许是因为姚某在春节前涨了一元还没来得及把牌子改回来，他收面钱的时候，没按照招牌上的四块钱收，而是收了五元一碗。
顾客胡某就对老板说：“牌子上写着四块钱一碗，你怎么要多收一块钱？”
如果你是老板，遇到这样的问题，你会怎么想呢？
是:
“呀，不好意思，我的招牌还没改过来，赶紧好好跟客人解释一下。”
还是:
“哪里来的穷鬼，一块钱都嫌贵，嫌贵，吃不起就不要吃。”
我们选择的B，就直接导致了，我们的行为C。
老板没有选择解释，而是直接用惯常的大嗓门吼道：“我说几块钱就是几块钱，吃不起你就不要吃”
如果你是胡某，听到这样的话，又会怎么想呢？
B1、“这人素质太低了，懒得和他一般见识。”
B2、“听老板火气这么大啊，是打麻将输了，还是跟老婆吵架了？”
B3、“他跟那个该死的包工头一样，看不起我们外地人。”
B4、“老子不发威，你当我是病猫啊。我要把你的头砍下来喂狗。”
……
最终，他选择的信念B，让他真的去把这个老板的头砍了下来。
原本一件很小的事情，最后，演变成了一桩砍头杀人的惨案。
一块钱不多，他们也没有什么深仇大恨，半个小时之前，甚至都不认识。
只是，他们的信念，决定了事情的结果。
当你没有去觉察到自己的不合理信念的时候，你的不合理信念，就会成为你惯用的思考模式，逐渐影响着你的生活。
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