我读大学二年级，今年19岁。身高156㎝，体重74斤，男生。理想体重是108斤。我们班上的同学都1

Question

00多斤了。我这么瘦，怎么才能达到理想体重？？理想身高是170㎝。怎么才能达到理想身高170㎝，有没有什么好的建议？？肠胃不好，怎么增肥、增高？？
悬赏值630。
（各位网友，快点回答）

Answer 1

根据你的身高，体重74斤的确太瘦。标准应该是100斤左右。要想增重，个人提些意见。
1、均衡饮食，不可大鱼大肉一顿胡吃海喝。
2、不可偏食和挑食，膳食要丰富多样化，面食、高蛋白食品、蔬菜和水果一样都少不得。多吃五谷杂粮。
3、保持充足的睡眠。
4、多做有氧运动，特别是慢跑。

Answer 2

你可能是严重营养不良，肠胃不吸收等情况，你这种情况建议先去医院检查咨询一下医生，不要盲目的去锻炼可能反而没有相关，听听医生的建议再锻炼或者其他的也不迟。

Answer 3

首先身高严重不达标，多锻炼身体希望在蔽骨前能长高一点吧，至于肥瘦倒是显的不太重要本回答被提问者采纳

Answer 4

你都读大学了，身高才1.56cm，太矮了，你要多锻炼，多打男球，多跑步，把身高提上来，体重自然就会上来了。

Answer 5

增肌，不要做有氧，大量的无氧能帮你增加自己的纬度和体重，注意蛋白质和碳水化合物的比重，不要为了单纯的增重吃高热量高油脂的食物，下个食物库软件，里面有各种食物的蛋白质和碳水化合物含量表