我读大学一年级，今年19岁。体重80斤，身高156㎝，怎么在三个月内增肥20斤？？

Question

如题所述

Answer 1

想要增肥的话，第一，早上起床适当运动一下，早餐喝大米粥，喝牛奶，吃点主食。中午吃米饭但要多吃猪肉类，适当增加饭量。晚上要比平常多吃饭，适当添加肉类，时间上可以稍早点，不要一吃完就睡觉。二，不要熬夜，减少各方面压力，心情要好。

Answer 2

先确定是不是先天性遗传，若不是，建议每天多吃含钙食物和碳水化合物，也注意营养均衡，每天一瓶纯牛奶。多锻炼身体，但不要锻炼肌肉，过早锻炼肌肉会使骨骼停止发育。

Answer 3

是瘦了点

不过，快速胖起来 或者 快速瘦下去 都对身体不好

加强营养，适当运动

健康就好，体型适中就好本回答被网友采纳

Answer 4

吃些开胃健脾的药，改善肠胃吸收能力，胃肠道好了能吃饭就能胖