参加跑步比赛要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

参加跑步比赛要注意些什么？
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。
2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。
3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。
4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。
5、跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。

Answer 2

跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。

跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。

Answer 3

我觉得参加跑步比赛的时候，首先你需要具备一定的体力，做好热身运动。比赛前建议不要喝大量的水，需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备，穿八成新的就写赛前早餐，不要吃不容易消化的食物，比赛结束后，不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。这样的话，容易让自己的身体慢慢的恢复。

Answer 4

参加跑步比赛要注意些什么？我觉得 参加跑步比赛的时候首先你需要具备一定的体力做好热身运动，比赛前建议不要喝大量的水，需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备，穿八成新的旧鞋赛前早餐不要吃，不易消化的食物比赛结束后不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。

Answer 5

参加跑步比赛要注意些什么？我觉得 参加跑步比赛的时候首先你需要具备一定的体力做好热身运动，比赛前建议不要喝大量的水，需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备，穿八成新的旧鞋赛前早餐不要吃，不易消化的食物比赛结束后不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。