夫妻每天万步，十年后双双换膝盖！快走和慢跑哪种更好？

Question

如题所述

Answer 1

我认为对于一些中老年人来讲慢跑要比快走更好，尤其是暴走会非常的伤身体，现在大家不难看到在很多的地方都有一些快走团或者是暴走团，这些人通常踩着非常快的节奏，听着很嗨的歌曲，在大马路或者是广场上极速快走。

不过我觉得这是很伤膝盖的一件事情，因为膝盖在短时间内的大复活下运动的话，会使他的压力增大，久而久之就会产生一些疾病，比如说骨刺，骨质增生，滑膜炎，半月板浮水磨损等等，而且这些病都是不可逆的，膝盖作为人们非常重要的关节，受伤的话将会非常影响你以后的生活质量。

而且中年人的恢复能力没有青年人那么强，所以更适合老年人的应该是慢跑，别看它是属于跑步的运动，其实它比快走的速度要慢上很多，而且慢跑的动作幅度不大，不像快走需要迈大步急迈腿，而且运用很多身体上的肌肉，慢跑则是有一些跑步的动作就可以了，动作幅度不大，慢慢的去做，而且慢跑也不是很颠簸，对身体的内脏也有很大的保护。

慢跑是比较柔和的一种运动，它可以有效地保护老年人的各方面机制，比如说骨骼肌肉紧内脏等等，所以我建议中老年人还是选择一种比较柔和的运动才好，太过于剧烈的运动的话，对老年人不仅起不到好的作用，而且还是一种伤害，运动竟然是一件好事，但是运动坏了就不合适了。

Answer 2

其实运动的方法不正确就会造成膝关节严重的损伤，运动应该注意循序渐进。

Answer 3

肯定是慢跑对人的身体更好一些，快跑对人体的伤害还是很大的。而且尽量少磨损膝盖。

Answer 4

慢走，这样骨骼是慢运动，就不会被动力给甩伤了，所以更多的做慢走吧。

Answer 5

不管是快走和慢跑，都不要时间太长，运动量不要太大，否则都容易损伤膝盖。