对于老年人来说，步行最好。慢跑会提高免疫力，因为它能够有效的增加人的心肺功能，调动人的免疫力。人在跑步的时候可以调节神经系统，对于偏头痛有很好的缓解治疗作用，加快身体中的血液循环速度，新陈代谢也会跟着加快，防止肺组织弹性衰退，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用。
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第1个回答 2015-11-28
只要是运动都会调动人体的免疫力，因为现在人运动的太少了，很多人都亚健康，人就应该运动起来，个人感觉身体可以的话慢跑比较好，是每天跑30分钟，能够有效的增加人的心肺功能，调动人的免疫力。追问
但是有人说慢跑对膝盖不好
追答那是长跑，每天半个小时一点问题都没有，而且慢慢时间长了对膝盖也是有好处的，我大学的时候刷脂每天都跑，一点问题都没有。你要实在害怕买个好点的护膝或者加压带绝对不会有问题。采纳我
追问我不是为了减肥我是为了提高免疫力
追答快走是给那些跑不动的人没办法的办法。跑步效果比快走好。我跟你说我减肥的事是说明慢跑对膝盖没有影响，反而会对膝盖有好处。
追问哦，谢谢
本回答被提问者采纳第2个回答 2015-11-28
快走适应老年人，慢跑适应中年人和年青人。追问
都能起到效果是吧？
第3个回答 2015-11-28
快走走到微微出汗，保持半小时，跟慢跑效果一样追问
哦，您是懂这方面的人士吗
追答我是正在身体力行的人，答案是我的医生讲的
追问哦，谢谢你
第4个回答 2015-11-28
看坚持时间了，你要能坚持 1-2个月 ，哪一个都可以的追问
我不是减肥是为了提高免疫力
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