在大城市打拼的年轻人，如何提高抗压能力？

Question

如题所述

Answer 1

大城市打拼的年轻提高抗压能力的方法
1、发泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。
方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式之二--去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、
方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

2、不要活在别人的眼光中
没当特级教师的好处也很多，不用去给别的老师评特级了，也不用开各种各样的会议了。一来二去，省出了不少时间，能多做些教学、科研工作不说，还省出了许多锻炼身体、陪伴家人的时间。而同事升级为特级以后，就忙多了，经常出差，对家人的照顾也少了。
可能有人觉得没能往上走在周围人面前有些没面子，有点抑郁。对不了解具体情况的人而言，他们的想法不是我们该关心的。因为任何人都可以把别人看得很低，但自己应该客观地看待自己。如果我们总把别人的评价和眼光当成标准，谁都没法帮助我们走出来。不同地区标准也不同，许多同行可能综合实力并不如我们，但级别早已超越我们，还要我们去他那里进修。老是比较，没有尽头。
3、睡眠充足
睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体 抗病 能力。睡眠充足，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。因此，对女性来说，保证睡眠时间比做美容重要。
4、了解压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
5、增强心理品质
提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

Answer 2

提高抗压能力有以下几个方法：
第一个方法，寻找一个锚点。简单来说，就是用一个概括性的提示词或者画面指导你的行动，尤其是在压力的情景下。
很多人在压力下表现糟糕，是因为我们往往会对正在做的事情想太多，分散了注意力。而集中注意力在一个跟你的任务有关的关键词、一个非常短的表述性短语或者一个比喻上，可以让你不会想太多，从而发挥出最佳水平。
第二个方法是，用左手握紧一个小球。当我们学习一个新技能的时候，发挥作用的是大脑的左前额叶，练习的次数多了，我们就能掌握这个技巧，就变成了自动化模式，然后这个技能以及跟这个技能有关的动作就由我们的右脑接管，右脑主要负责的行为动作都是自动化模式的。
但在竞争激烈的环境中，紧张焦虑会激发左脑语言区域的活动，一旦这部分被激活，人就会更关注自我，有意识地思考我表现得好不好。在高压环境中，这种思考会破坏你的表现。
而用左手握紧一个小球能缓解这种情况。因为右脑的神经是控制技能流畅、自动化的表现的，用左手握球能让大脑右半球处于被激活的状态，激活大脑右半球往往会抑制左半球的活动，这样人们就不会老想着成功还是失败的问题，也就会更关注当下。
慕尼黑科技大学的一项研究就发现，在比赛前，当运动员左手握紧一个球或者握紧左手的时候，就不太容易发挥失常。

Answer 3

1.好好休息。保持充足的睡眠。
好好恢复。在空闲时间，专注于那些能帮助你恢复精神的活动。——和家人朋友待在一起、旅行、唱歌、吃饭、画画、看书、看电影或是冥想。
2.健康饮食。注意提防酒精上瘾或吸烟上瘾，同时也要防止暴饮暴食或是摄入太多糖分以及所有那些人们在忙碌工作时用来麻痹自己的东西。
3.经常锻炼。经常做做运动、锻炼、跳舞之类的。建立起力量、柔韧性和体能。
注意心理健康。经常和亲近的朋友、家人、心理顾问或是心理教练聊聊最近发生了什么。释放那些痛苦的情绪，致力于清晰的思考而不是悲伤的情绪。
4.过优质的精神生活。经常和你身边更大的世界保持联系。不论是听音乐、去感受大自然、看舞蹈表演或是参加一个有组织的宗教。
5.经营好人际关系。和其他人建立稳固的关系。与他们聊深刻的话题时分享你的想法，同时了解其他人在想什么，做什么。

Answer 4

先主管减缓压力，可以采用“这件事没什么大不了的”这样的想法，人生中很多当下无法解决、无法跨越的困难，在多年之后看来，都只是一个涟漪而已。用这种“事后心态”来想问题，可以减少不少的压力哦。
其次就是宣泄压力，在承压的当下可以选择深呼吸，在我看来深呼吸并不是用来强制平复心情的，你可以仔细体会一下呼出气时的感受，在呼气的时候把你的压力和不愉快都一起呼出去，从而放松全身。当然啦，其他宣泄压力的手段包括唱唱歌啊，叫一叫啊，锤锤墙啊就很常见了，可以酌情使用……
最后就是放下包袱解决问题，方法和之前写在坚持里的一样，分割任务，逐步完成，事情总会越做越少，你逐步做好事情的每个部分，这个事情就自然而然地完成了~别想着一下子就把事情做得尽善尽美。遇到人与人之间的问题，也可以逐步协商，不用一下子就讨论出个结果，每次都在上一次的基础上有所进步就好了，哪怕是很微小的。

Answer 5

生活中4个实用的提高抗压能力的方法。
第一个方法，寻找一个锚点。
简单来说，就是用一个概括性的提示词或者画面指导你的行动，尤其是在压力的情景下。
很多人在压力下表现糟糕，是因为我们往往会对正在做的事情想太多，分散了注意力。而集中注意力在一个跟你的任务有关的关键词、一个非常短的表述性短语或者一个比喻上，可以让你不会想太多，从而发挥出最佳水平。
第二个方法是，用左手握紧一个小球。
用左手握紧一个小球能缓解这种情况。因为右脑的神经是控制技能流畅、自动化的表现的，用左手握球能让大脑右半球处于被激活的状态，激活大脑右半球往往会抑制左半球的活动，这样人们就不会老想着成功还是失败的问题，也就会更关注当下。慕尼黑科技大学的一项研究就发现，在比赛前，当运动员左手握紧一个球或者握紧左手的时候，就不太容易发挥失常。
第三个方法是，设置一个例行的准备动作。
很多运动员、演员、外科医生在面对压力时，为了展现最佳水平，都用这个方法。这是因为例行准备动作可以防止人分心，而且就像一个信号，能帮你进入准备状态。研究表明，拥有例行准备动作的人受压力影响更小。
第四个方法，率先行动。
第一个采取行动，前面没有人，也就不存在前一个人的行为分散你注意力的情况。同时，第一个做，你的竞争意识也会减少，不必拿自己和别人比较，可以全身心地投入到当前的任务中。通常来说，一心想着打败别人，反而会让你表现得更糟糕。
但是要注意，这个方法仅适用于执行一些熟悉的任务和工作。面对某些新任务时，如果观察别人能让你更好地了解如何完成任务，那最好让别人先出头，这样有助于减轻焦虑，提升自信。