一个人在不同的情绪状态下，面对相同的情形可能会做出完全不同的反应。比如面对即将到来的高考，有的孩子很淡定地过好每一天，认真做好查漏补缺，有的孩子则忧心冲冲，萎靡不振，时而信心百倍，时而焦虑不安，这其实就跟孩子的抗压能力有很大的关系。
因此如果能够提高自己的抗压能力，无论是在学习，还是工作生活方面，都可以更好地帮助自己实现自己的人生目标。
那到底要怎么做来提高抗压能力?
我的建议是：
一、接纳自己
没有人可以永远不帆风顺，也没有人可以每次都把事情做对。当遇到困难挫折时，我们首先要做的就是接纳自己当下的状态和事情的进展，我允许自己不完美，允许自己犯错，允许自己在不断的试错中学习经验教训，在下一次尝试中做得更好。爱因斯坦做了三次小板凳都非常丑，达芬奇画了上万个鸡蛋，爱迪生试验了数千种材料才发明了电灯。他们都是先接纳自己的不完美，鼓励自己的小进步，然后不断地努力尝试，才能达到自己的最终目标。
二、管理情绪
每个人都会有喜怒哀惧的基本情绪，任何一种情绪没有对错，它是自己内在感受的自然表现。不同的情绪具有不同的能量，正常管理情绪，才能让无论正面的还是负面的情绪都转化为正能量。简单来说，喜悦是创造的能量，可以通过分享让更多人受感染；愤怒是保护边界的能量，学会用不伤害自己和别人的方式理性表达出来；悲伤是疗愈的能量，可以通过安慰和哭泣疏导出来；恐惧是保命的能量，可以通过安全和温暖的氛围帮助缓解。当每种情绪都能够被恰当地表达，情绪就会转化为满满的自由的能量，帮我们更好地面对压力。
三、强身健体
我们会发现，很多抗挫力差的人，身体也都相对较弱。因此通过适当的运动健身来提升自己的体能，也是提高自己抗压能力的一种方式。因为当身体素质好了，自己的精神状态也会改善，情绪会更加积极阳光，很多原来感觉很严重的问题也会更有信心去面对和解决。
四、寻求资源
有的人遇到困难时喜欢硬抗，有的人因为担心别人的嘲笑或拒绝而不敢寻求帮助，但事实上我们是社会群体动物，只能恰当利用自己周围的资源，才能更好更快地完成工作。所谓竭尽全力是除了自己努力之外，还要能够善于自己身边的一切资源，比如老师、同学、家长、亲朋好友.......在需要帮助的时候坦然寻求帮助，在有能力的时候尽力帮助别人。这个世界就会形成爱的海洋，再大的压力和困难也可以迎刃而解。
提高自己的抗压能力的方法有很多，把坏的情绪宣泄出法，把自己的伤心的事情向别人倾诉都是很好的提高抗压能力的好办法。
排解自己消极情绪的方法是非常多的。运动是很好的方法，通过运动可以让自己身体分泌一些物质，这些物质能够增加身体的代谢，代谢旺盛之后身体就会感觉非常的轻松，继而心情就会变得更加舒坦。
提高抗压还要对自己有信心。不要认为自己这也不行，那也不行的，如果认为自己身上没有任何一点长处的话，那么当一遇到什么事情的时候就会选择逃避，这样不但解决不了问题，反而会降低自己的抗压能力。遇到问题最好的办法就是想怎么去解决，不要总去想要别人去帮忙，自己亲自动手去完成的事情才会有成就感。
遇到伤心的事情要找自己信赖的人去倾诉。老师，朋友和父母是最好的人选了，当遇到非常伤心的事情，通过自己不能解决的时候就要去寻找别人进行帮助了，把让自己不开心的事情说出来，自己就会感到快乐很多了。说出来会比憋在心里好的多，说出来之后让好朋友或者老师，家长帮着自己找到解决事情的好办法，然后自己再去解决，逐渐地自己的抗压能力就会增长。
要对压力有正确的认识，要认识到适当的压力是前进的动力。人如果一定压力都没有的话就会变得非常的松懈，松懈之后就不会做成任何事情，正确地认识压力，掌握排解压力的方式就能够提高抗压能力了。
最好的办法，就是强迫自己坚强起来，强迫自己坚强的熬过那些痛苦和煎熬。试着不要抱怨，不要发牢骚，不要总是向身边的人抱怨自己是有多么累多么难受，只是一个人，默默的接受那些，不要和别人说，试着让自己一个人去承受。因为你知道的，有些困难是即便和别人说了也没有办法的，他们只能给你一些无谓的安慰，既然如此，那就不要发牢骚了，与其有这个时间，还不如自己行动起来，给自己寻找解决这个困难的办法，这样的你就会变得越来越坚强越来越独立。
还有就是学会坚强，在遇到令自己伤心的地方的时候，不要悲伤，更不要哭泣，只是坚强，坚强的走过去，并且凭借自己的毅力和能力熬过这一关，你要知道，自己解决自己的问题是最好的帮助你成长的方式，除此之外，没有人会帮助你，也没有人能帮助你成长。
你要知道，在这个世界上，能帮助自己的只有自己。
学会安静的读书，不让自己心情总是处在一个浮躁的阶段，要冷静，要理智，面对什么都要理智思考，哪怕这个问题你解决不了，再尝试让别人帮你解决问题的时候也要试着冷静思考。
最后，选择健身，健身是一件好事情，不仅能锻炼你的体魄，锻炼你的身体，让他更加健康，让他更加强健健壮，要知道良好的身体体魄是你让自己增加自信最好的方式，每天晨起看着镜子里身体形状匀称，体态轻盈的自己，你都会变得更加有自信。而你要知道，身体好的人往往抗压能力更强。
生活中，压力无处不在。不管是在学校读书的学生，还是在职场打拼的白领，都承受着不同的压力。
很多时候，压力都是我们自己给的，因为总是想要做得更好，就逼迫自己不断地去努力，追赶别人的步伐。但是，却忘了很多事情并不是一时半会就能做得到的，能力达不到那个高度时，自然而然就会给自己带来巨大的压力。
因为当我们的心理承受能力不足以承受这么大的压力时，就会让自己陷入濒临崩溃的边缘，从身体、到心理、精神层面，都会不自觉地怀疑自我。
那么，如何提高自己的抗压能力呢？
001：做好时间管理
在职场打拼，有些压力是源于我们没有把控好工作进度而导致的。
我们总习惯于将困难的事情放到最后去做，导致工作被一拖再拖，直至被领导不断地追进度，才冒着被批评和无法完成任务的压力，火急火燎地去处理。
其实，这些事情原本都可以提前解决，做好时间管理，将自己的工作合理安排，就能减轻不少压力。
002：懂得原谅自己
对自己高要求、严标准固然是件好事，但以过于严苛的态度对待自己，逼迫自己不断地追求无法达到的目标，就很容易逼得自己喘不过气来。
我们都是最平凡不过的人，不可能像想象中那样都能事事做到最好，给自己过高的压力，只能适得其反。
因此，我们要懂得原谅不完美的自己，让自己从沉重的压力中获得缓解，而不是一直背负着这些重担前行。