在今天的大多数情况下，我们遇到冲突时，对方并不能强令我们做某事，所以一切“碾压”说的其实都是“说服”的过程。
在争论和冲突的过程当中你要有两种能力：一种是你说服对方的能力。另一种是你不被对方的招数和套路影响的能力。这两个能力相加，就是你的“气场”。那么如何增强你的气场呢？
1、你要注重培养自己对抗多数的能力。
一个人要气场强，一定要敢于对抗群体中的大多数。敢于对抗大多数是因为大多数人想要损害你的利益。我们说过有些东西是没法少数服从多数的。
如果你突然受到多数的压力，赶紧给自己这三句话：
我不需要那么多朋友的。那些准备坑我的不是朋友。会有明白人站在我这边。
2、培养自己不再恐惧关系破裂。
一对一的冲突当中，怕别人不喜欢自己，怕别人不理自己是很多人被人吃定、被人欺负的关键，这种能力也是要在平时培养的，总是渴望讨好别人、不让别人离开，到起冲突的时候一定会吃大亏。如果你能够熟练地表达拒绝的意思，就可以过不被人操控的人生了。
3、以保持适度的偏见。
你可以保持适度的偏见，这种偏见可能说出来是不好的，但是你心里要有数。“以貌取人”，是我们节约时间筛选合作者或者相亲对象的一个快捷手段。同样，如果你不喜欢胖的人、不喜欢戴眼镜的人，都可以直接在内心深处把对方pass掉，只要你依据的道理能说服你自己，这就是可以的。
不要因为自己保有某种偏见而纠结、痛苦、自责，也不要为了去对抗某些偏见就跑去强令自己交一些你不喜欢的朋友。
4、克制攻击性。
有些人误认为那些高声大气、嚎叫派职场老炮就是气场强，那你对气场一定有很大的误会，其实那些人并不强，而是你太弱。
嚎叫派职场人士就像是没有鞘的剑，任何人挂在腰间都会伤到自己。这样的人在职场上只能被人利用，很难跟人结盟。
人不是被自己的攻击性驱使，而是必要的时候可以采用一种攻击的态势来面对冲突，平时要尽力克制自己的状态，把剑好好收在鞘里。
5、整理自己的外观。
一些相貌天生是带气场的，比如更高的鼻梁、上斜的眼角、结实的肌肉（女人也是），轮廓分明而且立体的脸，自然就会有气场。当然最主要的是，要干净整洁，不能邋遢。
6、注意自己的声音。
稳住自己的音调，不要试图用高音来证明自己的观点，更不要用低沉的声音而让别人觉得你没有底气。“虽然有理不在声高”，但并不是说不能用高声调，一定要根据现场开情况，根据对方的表现来调节自己的声音，阴阳顿挫，用声音的强弱来配合自己的观点，往往会收到很好的效果。
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生活中，压力无处不在。不管是在学校读书的学生，还是在职场打拼的白领，都承受着不同的压力。
很多时候，压力都是我们自己给的，因为总是想要做得更好，就逼迫自己不断地去努力，追赶别人的步伐。但是，却忘了很多事情并不是一时半会就能做得到的，能力达不到那个高度时，自然而然就会给自己带来巨大的压力。
因为当我们的心理承受能力不足以承受这么大的压力时，就会让自己陷入濒临崩溃的边缘，从身体、到心理、精神层面，都会不自觉地怀疑自我。
那么，如何提高自己的抗压能力呢？
001：做好时间管理
在职场打拼，有些压力是源于我们没有把控好工作进度而导致的。
我们总习惯于将困难的事情放到最后去做，导致工作被一拖再拖，直至被领导不断地追进度，才冒着被批评和无法完成任务的压力，火急火燎地去处理。
其实，这些事情原本都可以提前解决，做好时间管理，将自己的工作合理安排，就能减轻不少压力。
002：懂得原谅自己
对自己高要求、严标准固然是件好事，但以过于严苛的态度对待自己，逼迫自己不断地追求无法达到的目标，就很容易逼得自己喘不过气来。
我们都是最平凡不过的人，不可能像想象中那样都能事事做到最好，给自己过高的压力，只能适得其反。
因此，我们要懂得原谅不完美的自己，让自己从沉重的压力中获得缓解，而不是一直背负着这些重担前行。
那么提高心理承受能力和抗打击能力根本的途径是——
提高情商。
方法如下：
1、心量要大。要允许别人有缺点，允许社会有不公平，接受不合理的事情，把心态放平，再务实的寻找真正能解决问题的方法，能够这样，就变成一个心态好能力强乐观的人，否则，就是一个脾气大本事小、什么都看不顺眼、什么都不会做社会上的哥哥姐姐。
具体做法：
首先要对自己有自信，这样就会不容易被外界影响，当你充满自信的时候，就会觉得很多事情其实根本不值得一提。
其次以后不管发生什么事情，你先想能从这件事情中得到什么经验，教训。然后告诉自己，我肯定能处理好这个事情，这样，把你对这件事情的情绪转换成理性，自然就变得有心量啦。
天天做这样的思考，看清事情的真相，看到自己的不足，扩大自己的心量，也扩大自己的智慧。
2、不把舆论当回事。抗打击能力和承压能力强的人，就是内心很平静的人，也许也嘻嘻哈哈的，不过内心一样很平静。
他表面上看起来可能并不强大，比如说人家骂他，他可能并不回应，因为他根本就没放到心里去，不屑回应。
而有些人表面上很强大，比如说拼命跟对手抗争，一定要拼到你死我活，这样的人，心里面其实很弱，因为内心已经狂风暴雨、失去控制。
3、内心清白问心无愧。
内心的强大，就是沉得住气、有定力，不自乱阵脚。
明白人性本来就缺点很多，面对别人对自己的误解，就不会气急败坏。
做到自己的最好，事事尽力。面对压力也就可以坦然。如果做到了最好，还是不能做好一份工作，那么就换一份工作做。
当然做人也必须要面对自我的提高，逐步提高自己的能力，慢慢就可以做更多的工作，或者同一份工作越做越好。
最重要的是，别总认为自己很了不起。
自己只是很平凡很一般很平庸的一个人，有什么了不起？为什么别人就不能打一打？压一压？又有什么大不了的？该怎么活着还得怎么活着，不过是一个游戏过程而已嘛。最重要的，尽量别做惭愧亏理的和亏义的事。少些欲望多点现实，学会努力做事，而不是学会盼望成功。
一个人在不同的情绪状态下，面对相同的情形可能会做出完全不同的反应。比如面对即将到来的高考，有的孩子很淡定地过好每一天，认真做好查漏补缺，有的孩子则忧心冲冲，萎靡不振，时而信心百倍，时而焦虑不安，这其实就跟孩子的抗压能力有很大的关系。
因此如果能够提高自己的抗压能力，无论是在学习，还是工作生活方面，都可以更好地帮助自己实现自己的人生目标。
那到底要怎么做来提高抗压能力?
我的建议是：
一、接纳自己
没有人可以永远不帆风顺，也没有人可以每次都把事情做对。当遇到困难挫折时，我们首先要做的就是接纳自己当下的状态和事情的进展，我允许自己不完美，允许自己犯错，允许自己在不断的试错中学习经验教训，在下一次尝试中做得更好。爱因斯坦做了三次小板凳都非常丑，达芬奇画了上万个鸡蛋，爱迪生试验了数千种材料才发明了电灯。他们都是先接纳自己的不完美，鼓励自己的小进步，然后不断地努力尝试，才能达到自己的最终目标。
二、管理情绪
每个人都会有喜怒哀惧的基本情绪，任何一种情绪没有对错，它是自己内在感受的自然表现。不同的情绪具有不同的能量，正常管理情绪，才能让无论正面的还是负面的情绪都转化为正能量。简单来说，喜悦是创造的能量，可以通过分享让更多人受感染；愤怒是保护边界的能量，学会用不伤害自己和别人的方式理性表达出来；悲伤是疗愈的能量，可以通过安慰和哭泣疏导出来；恐惧是保命的能量，可以通过安全和温暖的氛围帮助缓解。当每种情绪都能够被恰当地表达，情绪就会转化为满满的自由的能量，帮我们更好地面对压力。
三、强身健体
我们会发现，很多抗挫力差的人，身体也都相对较弱。因此通过适当的运动健身来提升自己的体能，也是提高自己抗压能力的一种方式。因为当身体素质好了，自己的精神状态也会改善，情绪会更加积极阳光，很多原来感觉很严重的问题也会更有信心去面对和解决。
四、寻求资源
有的人遇到困难时喜欢硬抗，有的人因为担心别人的嘲笑或拒绝而不敢寻求帮助，但事实上我们是社会群体动物，只能恰当利用自己周围的资源，才能更好更快地完成工作。所谓竭尽全力是除了自己努力之外，还要能够善于自己身边的一切资源，比如老师、同学、家长、亲朋好友.......在需要帮助的时候坦然寻求帮助，在有能力的时候尽力帮助别人。这个世界就会形成爱的海洋，再大的压力和困难也可以迎刃而解。
心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和本回答被网友采纳