你好：
这是人体的一种自动适应机制所产生的滞后效应。你应该有这样的体会，从明亮的房间进入到昏暗的房间的时候，你的视觉需要一些时间来适应；当你多昏暗的房间进入到明亮的环境时，你不仅感觉到需要一些时间来适应，同时，还会有一些刺痛感。当我们入睡的时候，不仅仅光线变暗，而且大脑处于相对抑制状态。所以，我们的视杆和视锥细胞因为光线的原因会自动调节。当我们入睡之后，它们虽然依然在感受光线的存在，但是因为大脑并不处理这样的信息以及光线较弱，所以，我们并不会因为有这些弱光线的存在而遭受刺激性无条件反射。而当我们醒过来的时候，一方面需要考虑到大脑尚未全面唤醒，另一方面需要考虑到整夜处于弱光线之后接受光线的刺激性无条件反射，同时还需要考虑到个人的精神状态。但是无论怎么说，生理条件决定着我们在这个过渡过程当中，必然地有一段适应的过程。所以，开灯不适，就相当于相对于弱光线来说强烈得多的刺激作用于视神经，大脑在感受到这样的刺激之后作出的自动调整。所以，我们会习惯性地眯上眼睛，减少光量，以让自己的“大脑感觉舒服些”。当我们慢慢适应了这样的强度之后，我们才会睁开眼。更何况，大脑从抑制状态转到清醒状态也需要一小段过程，过强的刺激只会让我们大脑感觉到疲惫。你试想一下开车，原本你还没有加油，结果你想马上让它跑到一百公里的时速，这是当然不可能的事情了。所以，如果你细想一下从睡着转向清醒的这段过程，就会发现其实你不仅仅是感觉到眼睛不舒服，还会感觉到好象没太大的力气，也没有太好的精力。所以呢，很多人就会习惯醒来之后，在床上懒一下，等觉得差不多了，再起床。
因此，为了减少刚醒来时的不舒适的感觉，你可以在床上静静地闭眼躺上几分钟，调节一下呼吸，自己握握拳头，感觉到拳头有力气的时候，再开灯。这样的话，既不会感觉到难受，也会很好地适应这段过程。当然，我也需要提一下，特别是人醒过来的时候，是被闹钟吵醒，而正好自己当时又处于快速眼动睡眠期时，这时候醒来是最痛苦的。这样的情况，往往发生在入睡过晚，起床过早的时候。所以，如果可以，可能地在十点半之前上床睡觉。而且，睡前一小时内不进食流质，摄入水份会比较好一些。希望回答对你所有帮助。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考