瑜伽是双向调节的，瑜伽也不仅仅是运动，瑜伽更是一种身心灵修行的法门。
瑜伽的呼吸、冥想，可以使一个人慢慢跟自己的潜意识沟通。而其实瑜伽呼吸法如果练习好了，也会有从内在收紧的效果。
常人所想的瑜伽可以减肥，是透过瑜伽的体式练习，在整个瑜伽的练习当中，瑜伽的体式也仅仅占20%左右，所以一节瑜伽课，前面冥想的代入，呼吸，内观，体式的大汗淋漓，最后的大休息放松，都是非常重要的。瑜伽体式的练习也会分几部分，力量练习，柔韧度的拉伸，扭转，这几部分搭配起来的练习，才能到达你想要达到的瘦身效果。
如果身上的肉比较松弛，那就要加强力量的练习。另外，瑜伽的瘦身，也一定要跟饮食有所搭配，因为瑜伽拉伸的过程，会让经络顺畅很多，经络顺畅之后体内的垃圾被排出来了，所以瑜伽过后，可能会造成食量大开的情况，这种情况，一定要控制住自己个儿，三分动，七分吃呀。我自己就是一个例子，因为当瑜伽教练，每天多上好几节课，所以胃口大开，反而还胖了。但是，后期我通过营养的控制饮食，再加上瑜伽的练习，体重又回到了可控制的范围之内。瑜伽的练习，需要持之以恒，瘦身的效果可能不会那么快，但是觉得是拒绝反弹的利器。
越是快速的减肥，越是快速的反弹，瑜伽的细水长流，也让反弹没那么容易。所以呀，瘦身做瑜伽是首选。但是必须要加入营养的饮食，不可以暴饮暴食嗒，记住啦没？任何以瘦身为目的的减肥，不合理的控制饮食，都是耍流氓。
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不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是异想天开，选择能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。
瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。
瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的，毕竟运动量不是那么大，如果你一开始就抱着减肥的心态去练习，一定会因为见效慢心中急燥，这种情绪恰好违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。
瑜伽可以保持身材的奥秘就在于，瑜伽对生活方式和饮食习惯是有所限制的，例如不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，定期清肠，并且定期断食。合理的饮食习惯和健康的生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼全都加在一起，才是瑜伽，而这一切都只为了心灵的自由。
瘦身瑜伽入门健康指南：
早晨在日出前进行练习，中午太阳当头时进行练习，晚上日落后进行练习，凌晨在零点时练习。不同时间要练习不同的内容，比如早晨多多练习体位法，晚上多练习冥想法等。
练习瑜伽时，身体保持放松安静，如果此时身体不适就不要练习了，不能超出身体的能力。尽量选择不受干扰的时间进行练习，避免因外界打扰无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活会变得健康轻松，而这些非常棒的感觉会加强你继续坚持练习的决心和信心。
慢慢的，你会爱上瑜伽，她会慢慢是你的内心和身体变得温和而有力量！
可以的，任何运动其实多少都有减肥的功效的 ，因为你在做运动的时候肯定会消耗你身体里的能量，而这些能量通常是燃烧脂肪产生的，自然就有减肥的功效的。而且瑜伽对女生是一个非常适合活动，对环境的要求不高，买一块瑜伽毯就可以直接自己在家练习的，塑形的作用是非常大的，这个我想是现在很多的瑜伽班很受热捧的原因。
瑜伽之所以能减肥，首先是因为是它锻炼全身的，不是想说只能单独的锻炼某个身体部位，所以正因为是这样，你身体血液的循环就很容易在瑜伽的练习中加速，通过食物摄入在身体类产生的脂肪就不容易在体内保存下来。
而且练瑜伽很容易锻炼人身体的柔韧度和耐心，从而导致练瑜伽的人很容易处于一种心平气和的状态中，自然运动的效果就不一样了，我相信大家应该都注意到一个现象，就是经常连瑜伽的人其实是很少胖的，大部分的人身材都是非常好的。所以从某方面讲这个肯定是有用的。
当然练瑜伽的人其实对食物的要求是很严格的，大部分的人都是以素食为主，这个他们为什么能一直保持的很大原因的，不能说你一遍在运动，而另一边饮食不注意的话，那么什么运动都减不下来的，所以我想如果你能做到在练瑜伽的时候，同时也注意饮食的话，尽量不要吃太油腻的，以清淡为主，肯定是能减肥下来的。
本回答被网友采纳瑜伽这项运动是可以起到减肥的作用的、但是瑜伽这项运动初期减肥的成效不是那么明显，瑜伽他只不过是把我们身上松弛的肉锻炼的紧实视觉上看似我们瘦了但其实只是把松的肉变成了肌肉起到了塑形的效果。
做瑜伽不是一朝一夕就可以的，我们要长久坚持还可以更好的塑造我们的形体，我建议最好搭配一些运动、这样可以一边减肥一边塑形，简直是完美搭配。
我的亲身体验，我用了一个月时间减掉了15斤，虽然斤数上并没有那么可心但是我减出了25斤的效果。我每天坚持上一堂肚皮舞课一堂瑜伽课，一堂肚皮舞课正课45分钟加上课前练习一共可以运动一小时，跳舞过后可以休息20分钟紧接着有瑜伽课，在跟着做将近1小时的瑜伽，这样可以更好地缓解在舞蹈课上的疲劳而且将运动过身上松弛的肉，经过瑜珈课把它变得很紧实变成了肌肉起到了一个很好的塑形效果。我那一个月每天上两节课，而且上课可以使自己内心变得很愉悦每天都很有朝气，而且瑜伽会教我们怎样调节自己的心情在心情不好的时候怎样做瑜伽不仅可以帮助我们减肥也可以就当我们怎样有一个良好的身心健康，怎样有一个愉悦的心情。
虽然用瑜伽短期内减肥效果不是那么明显但是只要坚持做，它还是有助于减肥的，瑜伽不仅可以帮助我们减肥还可以帮我们调节心情，所以这项运动我认为是非常值得练习的。