瑜伽真的可以帮助减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

 瑜伽属于无氧运动，单独的依靠瑜伽减肥效果不会特别大。建议楼主要配合适当的有氧运动才能效果显著。但是练习瑜伽不单单是为了减轻体重，它会训练你身体的柔韧性和平衡性，让曲线更优美，而且长时间坚持瑜伽对我们的心灵也是有益处的。



自己练习瑜伽三年了，深深的感受到瑜伽对我的身体和心灵的改变。因为自己长时间玩手机电脑颈椎不是特别好，自从练习了瑜伽有了很大的改善，而且脸色也不像之前那么蜡黄了，不涂粉底也是白净水嫩的，看着比实际年龄小几岁。跟着老师一节节课程下来，自己从四肢不协调的动作白痴，死板僵硬，到现在自己能灵活的劈叉，下腰，甚至倒立。通过很多的拉伸和扭转动作，使我们手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉越来越匀称结实，虽然体重没有下降多少，但是身体曲线越来越好。

而且瑜伽给了我一种能控制自己情绪的能力，自己本身就是美食爱好者，管不住嘴，看见好吃的停不下来，自从练习瑜伽，自控力大大的增加了，现在依旧爱吃，但是会适量，能用意识控制饮食而不是听从嘴的支配了。还让自己的性格变得更加的岁月静好。不再随便的发脾气，抱怨负能量，能控制好自己的情绪，连老妈都说自己现在有女神的气质了。羞涩~

其实，我无法描述出练习瑜伽对自己究竟有多大的改变，也无法证明给你们看。但是亲爱的当你开始练习瑜伽，并且爱上瑜伽的时候，你就会明白瑜伽是我们女人一生的追求。 

Answer 2

个人感觉瑜伽的减肥效果真的不大，瑜伽主要通过一些静态动作来达到调节人体姿态或者改善人体的协调和柔韧度，这些方面瑜伽确实很有效，有很多人都通过瑜伽调整了自己的高低肩，弯腰驼背的问题，而且瑜伽能够帮助人平心静气，平静的去思考做动作，但是减肥的话瑜伽还是差一点。
减肥是需要用大量的有氧运动才能够达到减肥的效果，如果你是单纯的做瑜伽真的很难减肥。如果想要减肥减脂，最好的方法还是去做有氧运动，跑步啊，动感单车，椭圆机之类的。通过这些运动提高自己的心率，并且坚持30分钟到40分钟，才能达到减脂的作用，如果只是单纯的做瑜伽，很难达到减肥需要的强度的。而且你光做有氧效果虽然有，但是不容易保持，后期容易反弹，特别胖的人皮脂也不容易紧致，容易松松垮垮的。所以这里就需要加入一些无氧运动，比如胸肩背腿的器械训练，可以帮助你长一些肌肉，让身上的线条更加的明显，而且肌肉可以帮助身体更好的消耗身体的脂肪。再就是后期肌肉帮助体重不反弹。而且无氧运动同样可以做到瑜伽的纠正身体体态，让你摆脱弯腰驼背。
如果再配合科学健康的饮食，那么减肥就会如虎添翼，低脂肪，低油脂，高蛋白，这样的饮食加上运动，减肥一定可以成功的，如果健身房有瑜伽课，那么帮助你拉伸和放松，就会更好。很多人喜欢练完器械之后去上瑜伽课，都是为了瑜伽课的拉伸去的，这样拉伸之后身体特别的舒服，放松。

Answer 3

曾经有一年兢兢业业除了生理期都在练瑜伽的我表示，瑜伽的减肥效果，真的不是很明显。但是，这确实是一个和其他运动不同的锻炼方式，得到的效果也比减肥更有益。
据我的亲身体验，瑜伽并没有明显的减肥效果，最起码秤上的数是没有变化的，变化的只有觉得自己腰不酸了腿不疼了一口气能上五楼了，还有别人说，哎，最近好像很精神啊。我练瑜伽之后，最大的变化是心理上的，觉得淡定了很多，不会太急躁，学会了身心合一的深呼吸，还有觉得全身各处都被按摩过的舒服，可能还有看不见摸不着的气质，，，至于减肥，瑜伽并不是一个能快速见效的良方。
瑜伽对我来说，就像是另一种方式的休息，能让人把烦恼都放下，只专注于和自己身体的沟通，这是一种很奇妙的感觉，这样休息过后，会觉得自己内心有一种平静。
如果，你是想明显的看到减肥，我觉得最好的锻炼方式还是慢跑和有氧健身操，每次做这两样累成狗总是会想到练瑜伽时的有余，不会有一样运动能让你不累还能减肥的。慢跑建议有时间的话，可以坚持两个小时以上，这样效果很明显，也能感觉到能量的转换。有氧健身操推荐郑多燕的小红帽视频，这是公认好评的循序渐进的科学健身操。
瑜伽不一定能帮助减肥，但是练瑜伽是很有好处的，如果是想减肥，建议寻找其他的锻炼方式和瑜伽配合。本回答被提问者采纳

Answer 4

瑜伽主要是调理身体内部包括人的气息还有新陈代谢，每次练完之后会觉得身心舒悦，神经镇定，感觉排除毒素，内心杂念，当然随着新陈代谢的调理，人体内脂肪也会代谢加快，有减肥的功效。但是要坚持，持之以恒才会有减肥功效。

Answer 5

瑜伽有利于减肥吗？