怎样才能快速提高1000米跑速度？在三天内

Question

如题所述

Answer 1

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

Answer 2

额，3天，也忒急了把 甲睾酮,一天三次，利用运动营养品(或药物)来提高运动成绩已日渐被广大教练员.运动员及管理人员的重视.并日益被作为强力手段加以科学利用.当然这要毫不犹豫排除服用兴奋剂的思想和作为.但合理利用运动营养品完全符合人体生物性原理和运动生物化学原理.比如要增加爆发性项目的成绩.从提高项目供能途经来考虑.可以服用肌酸+超能糖泵以保证ATP的迅速合成与补充.同时也可从提高睾酮激素水平来考虑.可以服用促睾素(具有抑制自身睾酮分解功能)或激力皂甙(合成睾酮的前提物质)来增加性腺激素轴的分泌功能.从而提高整个机体功能状态.以上由长沙力源运动营养科技营养公司技术部提供.仅供参考!每次一片，配合肌苷片和21金维他服用.但是最好别用， 不知道对你有没有用

Answer 3

这提高不了多少 你每天坚持练长跑 多少米不管 得坚持跑下去 拉韧带 要顺风跑吃药的话 跑的不是自己的成绩 可以去百度看看 跑的方法

Answer 4

三天时间不可能使你有大的提高，你要多适应跑道，体会一千米如何合理分配体力就行了。