三天内大幅度增加耐力的方法 1000米 多累都可以

Question

如题所述

Answer 1

3天内强度很大，累趴下，但无时间恢复，结果成绩会更加差，要是不怕累，也只能够在第一天上量训练，譬如规定时间内完成2组1500米。第二天，只能够跑1000米，第三天800米。每次运动后要彻底放松，解除肌肉疲惫感，休息好，才能够恢复。追问

谢谢我后天要1000米比赛

追答

今天可以跑，明天稍微练练，后天恢复了，比赛没什么问题。

追问

嗯嗯 谢谢