仰卧起坐能减肚子的肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

腰部减肥：1。腰部肌肉的大概分布：肚脐以上是上腹
以下是下腹
还有两个侧腹在腰的两侧
还有后腰
2。每个部位的锻炼方式：a。上腹方式：家中有地毯的人可以在地上放置一个和小腿高度一样的板凳
，
然后平睡在地毯上双脚曲腿放在凳上，双脚成90度角，双手放在耳朵两侧做仰卧起坐，头劲量碰膝盖（节奏：起快
吸气
，下慢呼气，12个一组每次3到4组，每组间隔时间30秒）.b下腹方式：家中用仰卧板做仰卧起坐下时只要和地面平行就可以，不要完全躺下其他节奏，呼吸，组数都同a一样。c.左右侧腹方式：侧睡在床上
一边2侧踢腿30次每天一边4组。d.后腰方式：需2人完成，爬在床边，自身的身体超出床边一半，另一人压住爬的人的膝盖处防止他人受伤
，爬在床上的人使劲台前身高于床的水平面
，下低于水平面，节奏
。组数。次数同a.
坚持锻炼
就可以有效的达到瘦腰效果。

Answer 2

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

Answer 3

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~

上腹部

动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部

动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次

要坚持运动啦~~CC~~

Answer 4

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

Answer 5

我都是在临睡前做30个

虽然不多
但一直坚持

而且我晚上不吃饭
但每晚转半小时呼啦圈

效果很好
腹部很平淡而且紧绷

你不妨尝试一下

不要急于求成
只要坚持
一定能看到你努力的成果