晚上不吃饭加跑步能减肥吗？
本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……
第1个回答 2019-06-18
一般只要你能坚持，消耗大于摄入，每天按你说的这样来执行，问题不大，大基数前面减得还是比较快的。
当然，早上和中午碳水减少一些，也就是主食类，尤其是糖类要少吃，糖不是说就是白砂糖哈，水果里面也全是糖，或者换成蛋白质比例高一些，比如鸡肉，鱼肉，虾这些，鸡蛋等。
运动要坚持，基数大也不适合跑太快，快走可以的，每天坚持会瘦的。
注意：千万不要减几天就暴饮暴食，这样会影响效果，还有会影响心态。
一般我现在养成习惯了，每天会跑个步，心情爽，时间也有几年了。
当然，早上和中午碳水减少一些，也就是主食类，尤其是糖类要少吃，糖不是说就是白砂糖哈，水果里面也全是糖，或者换成蛋白质比例高一些，比如鸡肉，鱼肉，虾这些，鸡蛋等。
运动要坚持，基数大也不适合跑太快，快走可以的，每天坚持会瘦的。
注意：千万不要减几天就暴饮暴食，这样会影响效果，还有会影响心态。
一般我现在养成习惯了，每天会跑个步，心情爽，时间也有几年了。
第2个回答 2018-11-13
可以，减肥可以晚餐不吃，但早饭一定要吃，以前看过个减肥节目说：早饭要吃的像皇帝，中餐吃的像农民，晚餐吃的像乞丐，总之减肥并非一味绝食，一天要涉及的卡路里和营养还是必须的，不然只会有反效果，长期饥饿等到吃东西的时候，你会不自觉越吃越多，把胃袋撑大的，早上为了记忆力和精神好，早餐要吃，晚饭可以不吃。
第3个回答 2017-11-07
这个的话，可以的。
减肥是可以的，但你得有坚持的毅力才行，尤其是面对美食的诱惑时，若没法定住，那将是功亏一篑。要懂得科学安排一日三餐： 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
具体学习（稼瑾红的血泪史）~
减肥是可以的，但你得有坚持的毅力才行，尤其是面对美食的诱惑时，若没法定住，那将是功亏一篑。要懂得科学安排一日三餐： 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
具体学习（稼瑾红的血泪史）~
第4个回答 2018-11-28
饭还是要吃的，尽量少吃，吃素，刚开始跑步肯定会很累很累，所以一定要跑慢一点，就比走稍微快一点那种慢，坚持跑半小时以上，一般跑15分钟左右你的心跳频率稳定后就越跑越轻松了，然后你每天都坚持跑半小时以上，体重肯定会降的，一定要坚持。
第5个回答 2018-12-09
可以的，建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢，练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。这样你的200米就会有提高，这样就能减肥了，坚持练
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