晚上不吃饭加跑步能减肥吗？

Question

　本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
　　哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……

Answer 1

明确告诉你 能！！
我就是这样减肥的，去年冬天暴涨了8斤肉，春节过后就决心减肥了，坚持了3个月，晚上不吃晚饭，然后每周3-4次夜跑，每次都是5km为目标，跑完了走一两圈，然后压压腿拉伸一下。3个月后恢复到原来的体重，真的能瘦下来！！
还有推荐你一个app，可以计算卡路里的，你每次吃饭前都可以先记录下来你吃进去的卡路里，每天最好摄入不能高于1800卡，一个人每天平均消耗大概1800卡，只要你不超过这个，再坚持运动，一定能瘦下来。
不过坚持晚上不吃饭这件事其实不容易的，可以从少吃到不吃，慢慢递减，也可以每周坚持5、6天，偶尔放纵一次没事的，我就是工作日保证不吃晚饭或少吃，吃一点粗粮，比如玉米，红薯啥的，然后周末偶尔有聚会啥的我也会正常吃，大不了回来再跑5km。
减肥这件事情真的会上瘾，一旦你养成了跑步的习惯，你没事自然而然的就想下楼去跑两圈，习惯了你就会一直坚持下去啦，我现在还在保持跑步的习惯就是为了自己想吃的时候能多吃而不是像以前一样要克制自己，哈哈哈哈，锻炼是为了吃更多自己喜欢吃的食物又不发胖的最好办法啦~
最后还有一个，就是建议你买一个体重秤，每天早上起来就称一下，一定要早上称哦（早上起来是最轻的时候），可以增加你的自信，哈哈哈，每周看着体重往下掉你会越来越有锻炼的激情哒~
好啦就这么多啦，希望采纳~ 也可以一起交流跑步锻炼心得哟~

Answer 2

你这个很正确，不需要再多的辅助了，
实话说，对于减肥人员而言，运动不是最痛苦的，坚持运动才是最痛苦的，就算最后减下去了，只要运动一停，又会胖回来。
所以运动减肥最后放在辅助位置。
所谓管住嘴，迈开腿，嘴要放在最前面。
你只要能坚持住晚上不吃饭，然后还能辅助竞走，那么就算是踏上了光明之路，可能会慢，也可能会快，看个人体质，但是绝对能减去就是了。

Answer 3

断断续续跑步，坚持两三个月就能看到效果的。跑步的话 开始会很累的，就怕你坚持不下来。可以试着跳绳，全身脂肪都在碰撞燃烧，最开始跳五六百个吧。然后慢慢加强度，一组999，一天跳个三四组就够了。或者波比跳，你可以百度搜索一下，那个也是全身的，减肥快。说直白，减肥 还是靠自己坚持的，搜下来会更自信，更阳光。希望你能坚持下来哦。

Answer 4

可以，减肥可以晚餐不吃，但早饭一定要吃，以前看过个减肥节目说：早饭要吃的像皇帝，中餐吃的像农民，晚餐吃的像乞丐，总之减肥并非一味绝食，一天要涉及的卡路里和营养还是必须的，不然只会有反效果，长期饥饿等到吃东西的时候，你会不自觉越吃越多，把胃袋撑大的，早上为了记忆力和精神好，早餐要吃，晚饭可以不吃

Answer 5

做好在锻炼之前半个小时到一个小时吃点水果什么的垫垫肚子，然后再去锻炼，这样不会在你锻炼完了饿的时候狂吃东西。跑步动了快走也是可以减肥的，可以跑步20分钟在停下来走5分钟在跑步，这样也是有效果的。本回答被提问者采纳