打篮球，怎么才能跳的更高

Question

如题所述

Answer 1

跳得高一定得下肢力量足够，有一种练弹跳的方法：把篮球放到地下，单腿在球两边跳，是单腿，注意练的时候酌情，要是没有那个能力就先用别的东西代替，别踩到球上把自己摔坏。再就是连跳绳，注意不要整个脚掌着地，用脚尖来跳，能联系小腿力量，对弹跳有帮助。如果想增长滞空时间，就把体重减下来，有优势的。
加油啊，朋友！

Answer 2

基因其实决定了蛮多的，但是也有些方法来增强……
1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。
2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。
3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。
5.比赛前充分热身，将韧带神马的打开些会好些，同时也能防止受伤。
差不多就是这些吧~本回答被提问者采纳

Answer 3

沙坑、跑坡、爬山、摸高、杠铃等等。

不要想一下子就能练好弹跳，
它需要长期的锻炼，
才能体现出来。
建议基本体力训练多练练，
弹跳并不是腿部一个部位的训练，
也是全身的力的结合，
想要弹跳，
汗水，还是必须得要点的。。。

Answer 4

最重要的就是爆发力和弹跳了，
弹跳需要小腿有足够的力量，
可以绑沙袋练习，然后蛙跳。

Answer 5

天天没事多练练蛙跳，对提升弹跳很有帮助的