天天练腹肌需要多长时间

如题所述

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推荐答案 2017-06-11

依照每个人的情况不同，每天建议不超过1小时

腹肌也是需要休息的，要留给肌肉恢复的时间

不同的锻炼动作对腹肌的影响也不同

可借助健腹轮等辅助设备锻炼腹肌

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第1个回答 2017-06-11

一个月应该蛮好了，

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天天练腹肌需要多长时间答：依照每个人的情况不同，每天建议不超过1小时腹肌也是需要休息的，要留给肌肉恢复的时间不同的锻炼动作对腹肌的影响也不同可借助健腹轮等辅助设备锻炼腹肌

像我这样坚持天天锻炼,多久能出八块腹肌答：如果你体重没有到达10-15%那你还是把重心放在减脂训练上腹肌锻炼作为辅助训练。如果体脂率达到了15%，按照科学的健身方法，每周练6休一或者练五休二每次保持45-60分钟的腹肌训练。一般两到三个月就可以练出八块腹肌。练腹肌的八个动作：1、悬垂举腿 10-20个一组 3-4组每组休息60-120秒 2、仰...

如何练出腹肌?我是高三学生答：1. 如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时，增加减脂的效果。2. 每天锻炼的时间最好是在下午4点至傍晚这段时间里...

腹肌应该天天练还是隔天练?答：腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。

天天去健身房多久能练出八块腹肌?答：同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。

13岁练腹肌需要多久答：你应该腹部没有多余的赘肉，先做一个月的8分钟的腹肌训练，有视频，也有这个APP。打好基础后做腹肌撕裂者的动作，跟着视屏做，基本两个月后就出现分块了。还有腹肌不是天天练的，基本一个星期，隔一天做一次。因为做完训练后会使腹肌有撕裂感，要给他恢复的时间，长出新的肌肉来，再继续。

练腹肌需要天天练吗答：腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有时间休息恢复。4 腹肌每次锻炼多久效果好腹肌每次锻炼40-60分钟效果比较好。腹肌每次的锻炼时间并不是越...

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腹部肌肉需要天天练吗

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