跑步对身体有益，那么准备长跑的人要注意些什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

一、 注意跑步方法

如果我们想要跑步的话，我们一定要注意技巧。不过我们找到好的技巧的话，那么我们就可以节省很多的时间，还有体力也可以减少身体的伤害，那么首先我们的眼睛一定要集中注视我们前面大约10~20英尺的地面，千万不要盯着自己的脚。这样的话，不仅是正确的跑步方式。也会给我们带来安全，因为如果我们一直看着自己的脚步的话，很容易就会出现摔倒的现象，还有就是不管走路还是跑步脚最先落地的就是脚后跟，这样就是最好的一个方式。

二、 一定要做热身运动

在我们打算要跑步的时候，我们一定要做热身运动。如果不做热身运动的话，那么我们在开跑之后可能腿部肌肉就会拉伤，这样的话就会出现疼痛。我们可以先快走一段时间，然后小跑一段时间之后再开始正式开跑，也可以做一下拉伸运动，这样的话对身体是比较好的。

三、 跑步一定要注意天气

如果我们想跑步的话，一定要注意天气，那么在下雨天就不要跑步，因为雨天路特别滑，视野也是特别模糊的，那么这个时候是特别容易发生意外的，所以说不适合跑步，还有就是高温下，如果天气温度特别高的话，那么如果我们外出跑步就会增加负担，因为我们会出很多的汗，并且容易晒伤，还有就是空气特别差的时候也尽量不要跑步。

跑步对身体是特别有益的，但是在跑步的时候，我们一定要注意方式方法。做的一些问题都是需要注意的，并且在跑步之后我们不要立马喝水，要休息半个小时之后再喝水，这样的话对肠胃是比较好的。

Answer 2

跑步的确有益于身心健康，但是也要根据自身情况，尤其是老年人，刚跑步的时候不宜太快，时间不宜太长。注意不要伤膝关节。

Answer 3

长跑应该注意，不要喝水，一定要先做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋。

Answer 4

准备长跑如果中途发现身体不适马上停下来就行了，别硬撑非要跑完，如果跑不完就会出现窒息的危险。

Answer 5

长跑的人一定要注意自己的心脏承受能力是不是够强，如果有先天性心脏病的人是不能长跑的。