每天吃一个鸡蛋就 够了吗？

Question

如题所述

Answer 1

早上吃一个鸡蛋，一天的营养不够，连早上的营养都不够。
食物营养搭配如下：
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

Answer 2

鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。性价比非常高。黄中含有丰富的维生素A和叶黄素

Answer 3

光说鸡蛋的话 每天吃一个足够了。一星期吃5个鸡蛋差不多，吃太多也不好。 蔬菜、水果也要吃，注意营养搭配要均衡。

Answer 4

这取决于你的生活方式。
若无其他目的，早餐一个鸡蛋再加一杯牛奶足以蛋白质的摄取。
但若有减脂增肌的目的，则需要两个及以上。

Answer 5

一个鸡蛋足够一天的蛋白质，但是还是需要其他的营养物质