要快速忘记一个已婚男人，以下是一些建议：
1. 消除所有与之有关的信物。如果你保留着与这个男人有关的任何物品，例如照片、礼物或者信件，尽快将它们销毁或者妥善收藏。这些物品可能会让你的思绪回到他身上，从而阻碍你从记忆中消除他。
2. 不再联系。如果可能的话，切断与这个男人的所有联系，包括社交媒体。避免查看他的动态或接收来自他的消息，以免引起你的注意和回忆。
3. 集中注意力于自我成长。将注意力集中在自己身上，通过学习新技能、参与社交活动或者进行身体锻炼等方式，让自己的生活更加充实和有意义。这样可以让你忘记那个男人，同时提升自己的自信和自尊。
4. 与他人分享和寻求支持。与信任的朋友、家人或者专业心理咨询师分享你的感受。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你走出这段困扰。
5. 接受情绪并找到应对方法。不要抑制你的情绪，允许自己感受并表达它们。同时，找到一些健康的应对方法，例如写日记、练习冥想或者进行艺术创作等。
请记住，每个人的情况都是不同的，所以你需要找到适合自己的方法来快速忘记已婚男人。如果你的情绪持续困扰着你，建议你寻求专业的心理咨询帮助。
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