郁闷的时候该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、学会自我调节和自我暗示
　　在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。
　　2、适当的运动
　　如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。
　　3、和知心的朋友倾诉
　　如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。
　　4、亲近大自然
　　亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。
　　5、外出旅行
　　外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。

Answer 2

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情本回答被网友采纳