很郁闷，我该怎么办呢

Question

如题所述

Answer 1

心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

Answer 2

郁闷只是暂时的，只要过一段时间就好了。在郁闷的时候还是要去找一些开心的事去改变自己的心情，有条件的话还可以和好朋友一起去转转，散散心。在心情不好的时候不能一味的去躲避，我们应该要正确的对待，不能让小事情把我们搞的身心疲惫。和好朋友一起我们才能放开真正的心情，发泄一些不好的情绪，朋友还会想法子让你也变的开心起来。和朋友无话不谈，他就是最好的听众。

Answer 3

？？？？？ 工作上的一些事，让我心情很不爽所以想请教各位，应该怎么调节自己呢？ 你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。

Answer 4

我摘录了来自20个呢，我们的官场潜规则？ 10希望你有一点。
1，无非是个好消息。
2，内部的问题摘要。
3，不提意见的领导。
4，领导的看法是最大的法。
5，领导身边的人相当于领导。
6，个人的风头。
7，好处不能独吞。
8，一件棘手的事情拖。
9，前任的东西不管。
10，少说话，多请示。
现在领导的人，你没有额外的补偿
清晰，你的老板是不是很器重你甚至没有看过（不关心我说的）
红色不应该去和他谈谈合理
他是一个高级的上级，他绝对没有好结果
只服从他打算让他高兴的是有可能得到他的注意
BR />和发展的机会
作为你领导说，这不应该找他谈谈它依赖于他的人，如何如果一个人不
但是，根据你的角度来看，他似乎并没有前
记住忍者无敌不合理的佣兵领袖，没有看他
平易近人，富有同情心的领导下，与他谈论

Answer 5

开心起来就没事了