即将高考了，对别人抖腿非常恐惧

Question

似乎是从高三开始，非常注意别人抖腿，而且只要写作业什么的时候用余光扫到别人抖腿就觉得无法专心了，非常烦躁。
而且情况时好时坏，我就担心了，以后工作、大学考试的时候万一周围的人喜欢抖，让我怎么办？
尤其是踏上社会工作以后。怎么办？
旁边的同事不停的抖啊抖啊。。。
真的感觉那种情况下很难专心做事
我知道不少人也讨厌看到这个动作，可是好像从来没有像我这么担心的
请问这是怎么了？
真的，看到以后很难专心啊
有的时候可以调整过来，有的时候，尤其是烦躁的时候，做事效率一下子就低了

先谢谢各位了
谢谢大家！ 非常感谢！ 只是我需要大家能不能给我一些调整的建议

Answer 1

额，这是很显然的心理作用，也就是说你心理对这个事情十分的在意，于是有人做出来的时候你会反感。
这个主要还是自己自身的问题，所以，建议你放宽心态，也就是传说中的转移注意力，逐渐的将这种心理问题解决。
还有就是，这也是你做事的时候精力充分的不集中的表现，做事要专注。
理论说完了，具体要做的：第一，学会分散自己对这种状态的心理紧张感。在再次遇到这种情况时候闭眼，深呼吸了，放缓心情，心理暗示自己自己还有更重要的事情要做，没时间在别人身上墨迹。第二，学会集中精力，学习集中精力一般而言，做一些分散注意就会有小惩罚的事情比较容易得到充分的锻炼，举例——端充满热水的水杯……

Answer 2

抖腿是别人的习惯，你无法改变别人的习惯，当你无法改变一个环境时就得适应这个环境。
但是如你所说，在某些特定环境，特别在考试时看见别人抖腿会心烦意乱，这样只能影响自己
举一个特别简单的例子，如果你晚上失眠或者难以入睡，听到时钟走动的声音都特别明显。
改变的方法只有一个，将注意力转移，或者集中。

Answer 3

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。

Answer 4

作为过来人，我能体会到你现在的心情，其实高考不仅仅是一场知识竞赛，还是一场心理战，一定要尽量保持平常心，到现在这时候了，要改掉粗心这缺点是不可能的，那就在考试的时候小心点咯，不要自视过高，每道题都认真看、认真做就好啦。做了那么多模拟卷，这时候看试卷，出来出去不都是那些题吗？！静下心来，有条不紊的看，复习，那就行啦！也不要对自己要求太高了，尽力就好啦！愿你高考顺利啊！

Answer 5

我也有过这种经验，我同桌就是一个爱抖的人，每次她抖腿是我都会告诉她别抖了（当然，语气要温和些），不喜欢，会分心就要说出来，不然老是憋着，烦躁的是自己，不值得的也是自己！
还有，你要学会静下心，要给自己一些心理暗示，学会“无视”，想着自己的事就好，沉浸在自己的世界，也就不会被打扰了，试试看吧！