肤色变白首先要明确原理，黑色素细胞吸收400nm-450nm波长的紫外线，酪氨酸酶活性升高，刺激黑素细胞活跃，增加黑色素生成。维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素合成。
以下是一些食物：
1. 柠檬：富含维生素C，可以促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及有身体排毒等作用，睡前和早上最好喝1到2杯柠檬水。
2. 燕窝：燕窝对于人体的滋养首先体现在补充营养上，燕窝中的多种氨基酸尤其是必需氨基酸非常丰富。而皮肤是一个健康的系统，它需要这些由燕窝中的氨基酸组成的胶原蛋白提供能量，再组合健康皮肤所需要的微量元素和生长素，这样皮肤就恢复活力和能量，同时保护皮肤防止老化。
3. 珍珠粉：珍珠粉中蕴含丰富的微量元素，这些元素可以改善黑色素沉淀，让皮肤白皙透亮。
4. 银耳：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
以上信息仅供参考，并不构成专业医疗建议。建议您通过正确的生活习惯和饮食改变达到美白的目的。
以下是一些食物：
1. 柠檬：富含维生素C，可以促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及有身体排毒等作用，睡前和早上最好喝1到2杯柠檬水。
2. 燕窝：燕窝对于人体的滋养首先体现在补充营养上，燕窝中的多种氨基酸尤其是必需氨基酸非常丰富。而皮肤是一个健康的系统，它需要这些由燕窝中的氨基酸组成的胶原蛋白提供能量，再组合健康皮肤所需要的微量元素和生长素，这样皮肤就恢复活力和能量，同时保护皮肤防止老化。
3. 珍珠粉：珍珠粉中蕴含丰富的微量元素，这些元素可以改善黑色素沉淀，让皮肤白皙透亮。
4. 银耳：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
以上信息仅供参考，并不构成专业医疗建议。建议您通过正确的生活习惯和饮食改变达到美白的目的。
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第1个回答 2023-04-26
每个女孩子都想要拥有“白雪公主”一样的皮肤
我们可以通过“吃”来变白，吃对食物可以养颜，吃错则会变丑
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